[徵求] 雙北_world gym萵苣健友_性別不限已刪文
Hi
我叫Will，今年初開始入健身坑，目前以碳循環減脂中，
因為長期從事高訓練量，在此徵求一位有重訓經驗的捕手一起進步。
我的訓練原則：
平時訓練著重肌肥大。
大肌群的訓練方式包含6下的大重量，以及12-15下向離心慢到會讓臉部一直代償的動作。
也會依照當下的體力和時間多寡加入遞減組、超級組、亦或複合組，提升訓練量和效率
大重量能刺激肌肉的成長，希望我的健友也有這個訓練習慣。
我的訓練規律：
一周練四天(胸部+三頭/背/肩膀+二頭/腿)
訓練時間：
平日晚上7點後會在到world gym 民權東店、土城中央or青雲店、或三重店訓練。
假日在土城訓練。
希望您：
1. 平日晚上有在規律訓練，或假日白天/晚上。
2. 在台北民權>新北捷運藍線之間任一world gym分店 (不含新莊蘆洲、Elite、Sport店)
規律訓練，願意為彼此抓好訓練節奏(例如在胸推舉起槓鈴時可以在後面提槓)，
減輕關節負擔。
3. 健齡至少半年，訓練上半身各肌群時有包含自由重量項目。
4. 會完整、持續執行自己的訓練菜單。
(提的重量不限，像我力氣比較小，上胸槓玲握推50公斤最多10RM，
但也是向心時慢慢讓槓下來，提升對上胸的刺激)。
5. 可練上半身。如果您只練下半身的訓練，我可能不是一個合適的健友
6. 男女皆可。本人只以「重訓會友」，沒有發展情感或生意關係的意圖。
7. 如果有心朝健體比賽訓練就更好了，我自己想在往後一、兩年上台posing
小弟剛入坑不久，還有要學習的地方，希望我們一起進步。
意者請私信介紹自己、註記希望在哪間WG分店訓練，謝謝
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推
11/13 19:50,
3年前
, 1F
11/13 19:50, 1F
推
11/14 11:16,
3年前
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提的重量不限，像我力氣比較小，上胸槓玲握推50公斤最多10RM，
但也是向心時慢慢讓槓下來，提升對上胸的刺激。
重點是希望健友在獨立訓練時能練到該練的部位、沒有過多代償或容易受傷的動作。
※ 編輯: brain2012 (101.12.83.228 臺灣), 11/15/2020 14:13:47
※ 編輯: brain2012 (101.12.83.228 臺灣), 11/15/2020 15:23:52
※ 編輯: brain2012 (101.12.83.228 臺灣), 11/15/2020 15:41:50