[閒聊] 大家練腿 練到後面會覺得合不太起來嗎

看板MuscleBeach作者 (盡心盡力莫忘初衷)時間3年前 (2020/10/28 23:22), 編輯推噓36(40推 4噓 56→)
留言100則, 34人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 最近去醫院檢查身體 醫生叫我站立兩腿合起來 我突然覺得我大腿很憋 有點不舒服 想要趕快分開XD 走路都會有點外八才會舒服 我不算巨巨 目前深蹲2.2倍體重 硬舉2.6倍體重 只能算脫離新手村 大家也是這樣嗎? 走路會比以前外八 突然想到 那些恐怖的巨巨不就要走路更外八? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.176.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603898556.A.FB6.html
推
10/28 23:32, 3年前 , 1F
本來就合不起來了抱歉 中間太大
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推
10/28 23:34, 3年前 , 2F
我個人是背肌太大 走路的時候手會沒辦法貼著身體
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10/28 23:44, 3年前 , 3F
腿太粗就這樣啊 胖子也是
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推
10/28 23:48, 3年前 , 4F
我是胸肌太大 沒辦法伏地挺身
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10/28 23:53, 3年前 , 5F
我是發票太多。錢包合不起來
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推
10/28 23:53, 3年前 , 6F
腹肌太大，划船行程很短
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推
10/28 23:55, 3年前 , 7F
我的深蹲是體重的0.5倍 硬舉很久沒有做了
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10/28 23:56, 3年前 , 8F
我做羅馬尼亞硬舉是體重的0.25倍以下
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10/28 23:56, 3年前 , 9F
其實這陣子我也都只是做啞鈴深蹲 頂多拿10公斤啞鈴
10/28 23:56, 9F
推
10/28 23:58, 3年前 , 10F
以下討論你的標題： 你可以先評估一下自己站姿雙腳掌張
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10/28 23:58, 3年前 , 11F
開的角度是否在比較理想的範圍內
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10/28 23:58, 3年前 , 12F
張開5度到15度左右是比較理想的
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10/28 23:59, 3年前 , 13F
如果張開的角度太大有髖關節外旋比較多的姿勢問題 而且
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10/29 00:00, 3年前 , 14F
仔細觀察一下 有時有時候兩隻腳掌還有點差異呢！
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10/29 00:01, 3年前 , 15F
這個狀態跟大腿圍度因為太大導致大腿內側會互相卡卡 可
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10/29 00:01, 3年前 , 16F
以分開當兩件事論
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10/29 00:02, 3年前 , 17F
如果你有髖關節外旋的姿勢問題要調整
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10/29 00:03, 3年前 , 18F
你要做臀大肌和臀中肌的伸展 甚至包含股二頭肌的伸展
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10/29 00:04, 3年前 , 19F
再來我們聊一下臀中肌
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10/29 00:05, 3年前 , 20F
這個肌肉所有纖維可以外展髖部 就是大腿往側面打開啦
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10/29 00:05, 3年前 , 21F
他的前面纖維負責髖部內旋/後面纖維負責髖部外旋
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10/29 00:06, 3年前 , 22F
這裡要交代一下 剛剛有提到說要你做臀中肌的伸展
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推
10/29 00:08, 3年前 , 23F
還有一些在髖部負責到外旋的像是梨狀肌/阿匹婆肌/素珠
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10/29 00:08, 3年前 , 24F
肌/澎恰恰肌 這些小地方就不多加贅述了
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10/29 00:22, 3年前 , 25F
你可以回文==
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推
10/29 00:27, 3年前 , 26F
之前被噓到x4 現在會害羞
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10/29 00:27, 3年前 , 27F
嗯～～掏厭！掏厭！！
10/29 00:27, 27F
推
10/29 00:38, 3年前 , 28F
gay大腿這麼粗才0.5？
10/29 00:38, 28F
推
10/29 00:40, 3年前 , 29F
我練腿日總共花差不多100分鐘到120分鐘左右
10/29 00:40, 29F
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10/29 00:41, 3年前 , 30F
這種重量很安全啊 ㄎㄎ
10/29 00:41, 30F
推
10/29 00:49, 3年前 , 31F
很多人喜歡追求比較大的重量 耶...... 這確實跟肌肥大
10/29 00:49, 31F
推
10/29 00:49, 3年前 , 32F
正常，你知道練舉重的職業選手他們O型腿也很嚴重
10/29 00:49, 32F
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10/29 00:50, 3年前 , 33F
有高度正相關 / 以前我握推至多推到70公斤 跟很多人比
10/29 00:50, 33F
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10/29 00:50, 3年前 , 34F
起來算輕許多
10/29 00:50, 34F
推
10/29 00:52, 3年前 , 35F
現在我平握推至多推到40公斤我就不加了 / 斜下握推也
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10/29 00:52, 3年前 , 36F
推40 / 斜上握推我推30 / 雖然輕重量 但我很重視正確
10/29 00:52, 36F
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10/29 00:52, 3年前 , 37F
位置的肌肉收縮感受 所以我胸部也沒有變小啊
10/29 00:52, 37F
推
10/29 00:54, 3年前 , 38F
體外話順便提一下其實我們做bench press 發力的位置盡
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推
10/29 00:57, 3年前 , 39F
量是以胸大肌和前鋸肌推出去 以接近身體中線（內側）
10/29 00:57, 39F
還有 21 則推文
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10/29 01:20, 3年前 , 61F
亂弄亂拉亂ㄍ一ㄥ 長期下來會出問題啦
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10/29 01:22, 3年前 , 62F
我身體有切身之痛過 後來懂了這些有的沒有的了 就安全
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10/29 01:22, 3年前 , 63F
收縮感受穩定練這樣子
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10/29 01:23, 3年前 , 64F
有一種在健身房亂扯亂拉的人長期下來可能覺得自己都沒
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10/29 01:23, 3年前 , 65F
有出問題 一要嘛事實上真的有問題了 二都是他久久去健
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10/29 01:23, 3年前 , 66F
身房亂扯亂拉一回阿 然後跑來網路上討論自己多厲害多厲
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10/29 01:23, 3年前 , 67F
害
10/29 01:23, 67F
噓
10/29 01:31, 3年前 , 68F
臥推啦幹 講這麼多結果從頭到尾臥推沒打對過
10/29 01:31, 68F
推
10/29 01:37, 3年前 , 69F
gay哥 感覺很熱心 科科
10/29 01:37, 69F
推
10/29 01:37, 3年前 , 70F
我是無辜的 這是曼德拉效應
10/29 01:37, 70F
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10/29 01:38, 3年前 , 71F
10/29 01:38, 71F
推
10/29 01:39, 3年前 , 72F
有啊有對過
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推
10/29 06:01, 3年前 , 73F
推gay哥
10/29 06:01, 73F
推
10/29 06:47, 3年前 , 74F
認真回，外八大概是骨盆歪了，跟壯不壯沒什麼關係
10/29 06:47, 74F
推
10/29 07:26, 3年前 , 75F
外八比較是腿外側肌肉比內側發達很多 建議多練窄蹲
10/29 07:26, 75F
推
10/29 08:21, 3年前 , 76F
我斜方太大，別人以為我三顆頭
10/29 08:21, 76F
推
10/29 08:33, 3年前 , 77F
謝謝gay哥講解 認真看完
10/29 08:33, 77F
推
10/29 09:13, 3年前 , 78F
推文有爆笑 有認真 不錯不錯
10/29 09:13, 78F
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10/29 09:32, 3年前 , 79F
認同，很多人都不知道自己在練什麼只是跟風拼重
10/29 09:32, 79F
推
10/29 10:14, 3年前 , 80F
推a gym 認真回
10/29 10:14, 80F
推
10/29 11:22, 3年前 , 81F
已認真看完留言XD
10/29 11:22, 81F
推
10/29 11:47, 3年前 , 82F
看你運動初衷是什麼 健力也算專項了耶.........
10/29 11:47, 82F
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10/29 11:48, 3年前 , 83F
更別提舉重 老一輩對舉重第一印象就是會膝蓋爆咧
10/29 11:48, 83F
推
10/29 13:03, 3年前 , 84F
問一下各位巨巨 會不會不能翹腳 兩腳疊在一起那種
10/29 13:03, 84F
推
10/29 13:36, 3年前 , 85F
胸肌太大沒辦法伏地挺身XDDDDD
10/29 13:36, 85F
推
10/29 14:21, 3年前 , 86F
甲肌肉不回文984甲肌肉ㄌ
10/29 14:21, 86F
噓
10/29 15:13, 3年前 , 87F
深蹲跟硬舉都一百多兩百只能被叫做剛脫離新手村喔？
10/29 15:13, 87F
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10/29 15:13, 3年前 , 88F
我們活在同一個世界嗎？謙虛不是這樣操作的，這叫做
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10/29 15:14, 3年前 , 89F
假掰裝謙虛。
10/29 15:14, 89F
→
10/29 15:40, 3年前 , 90F
類似不到100公斤自稱肥宅這種感覺
10/29 15:40, 90F
推
10/29 15:49, 3年前 , 91F
正常男性不壓體重/備賽，2年臥推100差不多吧，我自己
10/29 15:49, 91F
→
10/29 15:49, 3年前 , 92F
是覺得3年內都還算新手
10/29 15:49, 92F
推
10/29 16:21, 3年前 , 93F
我也覺得正常一週讀書有20小的人學測有70差不多
10/29 16:21, 93F
噓
10/29 18:52, 3年前 , 94F
假掰謙虛 只是想看人家說你巨吧
10/29 18:52, 94F
推
10/30 06:50, 3年前 , 95F
我深蹲體重兩倍 硬舉2.5倍，同是新手補血
10/30 06:50, 95F
推
10/30 14:18, 3年前 , 96F
這算假新手吧
10/30 14:18, 96F
推
10/30 19:37, 3年前 , 97F
深蹲、硬舉破百還算新手沒意見（男）；但臥推重量要配
10/30 19:37, 97F
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10/30 19:38, 3年前 , 98F
體重才好定義吧
10/30 19:38, 98F
推
10/31 00:16, 3年前 , 99F
臥推現在才1.8倍體重 同為新手推
10/31 00:16, 99F
噓
11/01 00:44, 3年前 , 100F
真的蠻爛的
11/01 00:44, 100F
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