[問題] 菱形肌拉傷

看板MuscleBeach作者 (好吃喔)時間3年前 (2020/10/17 14:19), 編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 20人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。 一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。 今年2月教練課結束後，都自己練。 今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。 看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。 後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多 。 看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。 現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？ 或是自費物理治療繼續做呢？ （但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛） 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.72.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html
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10/17 15:30, 3年前 , 1F
試著休息一陣吧！
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10/17 16:37, 3年前 , 2F
休息
10/17 16:37, 2F
推
10/17 17:27, 3年前 , 3F
練會痛 那就別練阿= =
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推
10/17 18:03, 3年前 , 4F
我鍵盤魯醫 建議只能等他好
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10/17 18:31, 3年前 , 5F
你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚
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10/17 18:31, 3年前 , 6F
至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常
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10/17 18:31, 3年前 , 7F
緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷
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10/17 18:31, 3年前 , 8F
。你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你
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10/17 18:31, 3年前 , 9F
需要做的是找專業人士對症治療
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10/17 19:01, 3年前 , 10F
休息阿 一直反覆受傷你會花更多錢
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推
10/17 19:31, 3年前 , 11F
該部位受傷就是停止相關位置的運動 休息一陣子
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推
10/17 21:09, 3年前 , 12F
我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的
10/17 21:09, 12F
推
10/17 22:29, 3年前 , 13F
菱形肌 斜方只要受傷都跟廢人一樣
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10/17 23:58, 3年前 , 14F
找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了
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推
10/18 01:40, 3年前 , 15F
10/18 01:40, 15F
推
10/18 02:08, 3年前 , 16F
開刀接韌帶
10/18 02:08, 16F
推
10/18 03:23, 3年前 , 17F
棱形肌傷到 要休息一陣子 我之前也拉傷過 修1-2個月才好
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推
10/18 07:41, 3年前 , 18F
跟物理治療師溝通，給專業的處理
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推
10/18 07:55, 3年前 , 19F
有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕
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10/18 07:56, 3年前 , 20F
重量，是要怎麼去拿捏
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推
10/18 12:30, 3年前 , 21F
我自己是菱型肌拉傷 之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...
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10/19 01:30, 3年前 , 22F
我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因
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10/19 01:31, 3年前 , 23F
為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到
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10/19 01:31, 3年前 , 24F
最緊減緩疼痛，最佳解還是休息
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推
10/19 01:34, 3年前 , 25F
至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟
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10/19 01:34, 3年前 , 26F
樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是
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10/19 01:35, 3年前 , 27F
那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考
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推
10/19 12:34, 3年前 , 28F
我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月
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10/19 12:36, 3年前 , 29F
會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作
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推
10/19 12:49, 3年前 , 30F
請直接尋求復健科或物理治療協助
10/19 12:49, 30F
推
10/21 11:05, 3年前 , 31F
沾黏
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