[問題] 胸很難練

看板MuscleBeach作者時間3年前 (2020/10/06 15:51), 3年前編輯推噓28(31推 3噓 48→)
留言82則, 49人參與, 3年前最新討論串1/1
練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」 目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動 但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度 有點想問說能練到控制胸肌抖動 是要朝說少次數高重量，還是說多變換各種角度去刺激？ 類似像說躺著雙啞鈴畫圓之類的動作？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.97.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601970700.A.0AC.html
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10/06 15:55, 3年前 , 1F
第一次看到練的目標是要抖動
10/06 15:55, 1F
就是肌肉量夠高，能撐起衣服啦 抖動那只是說說而已 重點就是穿衣服能明顯看出有練 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:56:07
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10/06 15:56, 3年前 , 2F
我覺得穿衣服要顯壯的部位是手、肩、斜方咧
10/06 15:56, 2F
胸難道沒影響？ ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 15:57:52
推
10/06 16:00, 3年前 , 3F
沒辦法抖動是連用胸發力都辦不到吧
10/06 16:00, 3F
所以說需要大重量的方向？
推
10/06 16:01, 3年前 , 4F
上半身寬厚的 腹部就會被撐開 感覺就很臃腫?
10/06 16:01, 4F
腹部被撐開？這點不太解？ ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:02:48
推
10/06 16:04, 3年前 , 5F
胸要一絲一絲動要體脂很低嗎
10/06 16:04, 5F
推
10/06 16:06, 3年前 , 6F
比如一般T恤 上半部撐開 你就沒腰線拉
10/06 16:06, 6F
體脂肪低 腰細不就看起來顯壯？ 不過我重點是想知道說胸練的「方向」 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:10
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10/06 16:06, 3年前 , 7F
10/06 16:06, 7F
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10/06 16:07, 3年前 , 8F
跟他一起做 練抖動
10/06 16:07, 8F
不要鬧了 我是問正經 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:07:39
噓
10/06 16:09, 3年前 , 9F
"再"
10/06 16:09, 9F
推
10/06 16:09, 3年前 , 10F
練感受度吧，要動的話
10/06 16:09, 10F
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10/06 16:09, 3年前 , 11F
是你說要練抖動的阿
10/06 16:09, 11F
抖動其實不是重點 重點是說能夠穿衣服顯得胸有練過 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:11:22
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10/06 16:11, 3年前 , 12F
控制抖動很簡單阿 只要你有正確的驅動胸肌 感受正確就可
10/06 16:11, 12F
還是說一下好了 因為現在感覺全身就是胸練到陷入迷思 其他部位感覺進步幅度比較大 所以其實重點想擺在問說練到穿衣服可以看得出來有練過 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:14:13
噓
10/06 16:13, 3年前 , 13F
文章說要練抖動 回文又說不是重點 語焉不詳
10/06 16:13, 13F
肌肉量夠高程度 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:15:10
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10/06 16:15, 3年前 , 14F
你很可能是都用手在推 沒練到胸
10/06 16:15, 14F
有時候的確有這種感覺 所以也是一直想辦法去抓出感受度 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:16:05
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10/06 16:16, 3年前 , 15F
上次不是有不少人說胸很容易練大嗎（你這樣搞的我好亂喔XD
10/06 16:16, 15F
我覺得很難阿 感覺全身進步最慢就是胸 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 16:19:15
推
10/06 16:25, 3年前 , 16F
我怕練太壯
10/06 16:25, 16F
推
10/06 16:36, 3年前 , 17F
胸要練到穿衣服看的出來 也有點看基因 除非穿緊身的
10/06 16:36, 17F
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10/06 16:38, 3年前 , 18F
下胸比較發達的 穿正常size的外觀根本無感
10/06 16:38, 18F
推
10/06 16:48, 3年前 , 19F
你試看看微夾腋下，想像腋下的小肌肉出力
10/06 16:48, 19F
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10/06 16:48, 3年前 , 20F
就會有胸部抖動出來了
10/06 16:48, 20F
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10/06 16:48, 3年前 , 21F
胸不用練很大也能有感覺
10/06 16:48, 21F
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10/06 16:54, 3年前 , 22F
要明顯就肉量問題多吃點
10/06 16:54, 22F
推
10/06 16:58, 3年前 , 23F
說說就不要打啊 一下說要抖動要說只是太小你到底要說啥
10/06 16:58, 23F
就是胸肌的肉量能練到穿衣服明顯的地步 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:00:07
推
10/06 17:07, 3年前 , 24F
穿衣要明顯就狂練上胸吧，感受度好抓
10/06 17:07, 24F
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10/06 17:07, 3年前 , 25F
要脫衣胸型好看就要練下胸，給你參考
10/06 17:07, 25F
喔喔 這麼講就有些概念 ※ 編輯: ms9901 (1.173.97.217 臺灣), 10/06/2020 17:08:50
推
10/06 17:14, 3年前 , 26F
應該是沒抓到感覺吧~我高中就練伏地挺身練到胸肌會動了
10/06 17:14, 26F
還有 22 則推文
還有 5 段內文
推
10/06 23:31, 3年前 , 49F
我有朋友可以推很重胸也很大但還是沒辦法抖動
10/06 23:31, 49F
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10/06 23:31, 3年前 , 50F
給你參考
10/06 23:31, 50F
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10/07 00:10, 3年前 , 51F
抖動會發力就會了= =
10/07 00:10, 51F
推
10/07 01:07, 3年前 , 52F
看到抖動就笑了
10/07 01:07, 52F
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10/07 01:39, 3年前 , 53F
多數人都以為吃不夠....
10/07 01:39, 53F
推
10/07 07:37, 3年前 , 54F
這樣算穿衣看得出來有在練胸嗎
10/07 07:37, 54F
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10/07 07:37, 3年前 , 55F
10/07 07:37, 55F
https://imgur.com/a/gyEWuVL 感覺這個比較有看出來吧？ ※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 08:30:34
噓
10/07 09:21, 3年前 , 56F
塔崩、沙林、梭曼和VX給你參考 保證你抖到不行 廢文
10/07 09:21, 56F
推
10/07 10:07, 3年前 , 57F
認真說我當初在家裡做伏地挺身就能控制了
10/07 10:07, 57F
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10/07 10:08, 3年前 , 58F
後來報健身房是覺得都做到一天七百下了，再做下去好像也
10/07 10:08, 58F
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10/07 10:08, 3年前 , 59F
是這樣而已，也許你可以增加訓練量看看
10/07 10:08, 59F
伏地挺身我現在做胸肌充血量都很低的說 ※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 10:53:53
推
10/07 11:09, 3年前 , 60F
我還沒開始練就會抖了
10/07 11:09, 60F
好吧 我解釋一下 因為我一直以為胸的肉量高=可以控制胸肌抖動 我最主要目標是想要把胸肌肉量練高 可以讓人視覺上覺得壯碩 ※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 11:24:51
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10/07 11:32, 3年前 , 61F
我以前沒練就會抖動了，這純粹是控制問題吧
10/07 11:32, 61F
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10/07 12:31, 3年前 , 62F
視覺上要壯碩 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一號的T恤
10/07 12:31, 62F
肩膀其實也不算好練 但是現在練到最有疑惑反而是胸 ※ 編輯: ms9901 (218.164.121.241 臺灣), 10/07/2020 13:17:36
推
10/07 13:24, 3年前 , 63F
每個人強項不一樣
10/07 13:24, 63F
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10/07 13:26, 3年前 , 64F
Ronnie Coleman就是強在背和手
10/07 13:26, 64F
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10/07 14:33, 3年前 , 65F
含胸雙槓撐體試試 覺得穿衣服胸肌顯眼不難
10/07 14:33, 65F
有 我不管哪種課表最後兩項一定會去練飛鳥夾胸跟雙槓
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10/07 14:37, 3年前 , 66F
（滾動
10/07 14:37, 66F
推
10/07 16:09, 3年前 , 67F
我也是胸很弱 QQ
10/07 16:09, 67F
※ 編輯: ms9901 (1.173.101.202 臺灣), 10/07/2020 17:04:26
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10/07 17:30, 3年前 , 68F
我也覺得胸很難練 高中時我每天都做100個伏地挺身
10/07 17:30, 68F
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10/07 17:32, 3年前 , 69F
胸幾乎沒動靜 估計是用到手臂太多 蛋白質也吃太少
10/07 17:32, 69F
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10/07 21:44, 3年前 , 70F
我在萵苣的教練胸肌很大 但好像也不能抖動說 大跟抖
10/07 21:44, 70F
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10/07 21:44, 3年前 , 71F
難道不同一回事嗎?
10/07 21:44, 71F
推
10/08 15:53, 3年前 , 72F
我胸肌沒練大，機械胸推才70kg，但能抖動
10/08 15:53, 72F
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10/08 15:55, 3年前 , 73F
大跟抖好像沒什麼關係
10/08 15:55, 73F
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10/08 16:28, 3年前 , 74F
上胸比較好看，然後出門前充血XD
10/08 16:28, 74F
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10/08 16:29, 3年前 , 75F
目前胸部最好看我覺得是mike thurston...不過他本來就很
10/08 16:29, 75F
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10/08 16:30, 3年前 , 76F
帥
10/08 16:30, 76F
推
10/08 20:15, 3年前 , 77F
抖不抖跟肌肉大小感覺關係不大 我爸沒在運動 換衣服也會看
10/08 20:15, 77F
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10/08 20:15, 3年前 , 78F
到他胸肌跳一下 我偶爾伏地挺身而已也可以抖
10/08 20:15, 78F
推
10/09 14:50, 3年前 , 79F
一直覺得胸是最好練的阿 易學難精罷了
10/09 14:50, 79F
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10/09 16:54, 3年前 , 80F
胸最好練好嗎 ..背才是最難 腿是最累
10/09 16:54, 80F
推
10/10 05:35, 3年前 , 81F
10/10 05:35, 81F
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10/10 05:35, 3年前 , 82F
這樣算明顯嗎 很容易激凸
10/10 05:35, 82F
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