[建議] 健身瓶頸，體脂卡關板上求建議
小弟從今年 3 月開始訓練，基本上每週訓練 5 ~ 6 天
4,5 天重訓, 1,2 天高間歇運動
每次重訓完後都還會再騎個腳踏車 20~30 分鐘
3 月中到現在瘦了 10 公斤，體脂降了 11%
可是最近開始出現瓶頸，最近體重還是有降，但是體脂肪卻上升
希望板上能給點意見
………………
補充資訊
小弟目標是想降體脂肪到 15%以下
開始大量有氧是因為發現體脂肪卡住才開始增加有氧
平常飲食都控制呀 1600、1700 大卡之間
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.140.221 (臺灣)
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目前是想降體脂肪到15%以下
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不知道耶，就是降不下來，才開始大量有氧
※ 編輯: windylam (114.45.22.94 臺灣), 09/11/2020 20:15:38
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