[心得] 目標三個月碳循環（第一個月）

看板MuscleBeach作者kevinlook (kevin)時間3年前 (2020/09/04 16:23)推噓2(2推 0噓 5→)

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各位巨巨水水大家好，以前都是潛水今天浮出水面發個文一下本肥從替代役退伍後一直在頹廢，健身也是練一個月休三個月那種，吃的方面更沒有在忌口體重直奔89公斤，因為太肥了所以開始從新改造自己 2020年8月1號開始嘗試碳循環五天低碳兩天高碳當時86公斤多前兩個禮拜每天吃大約2000卡後面就改成1800大卡 8月10號因為突然心血來潮想說記錄一下跑去醫院測量 inbody，睡醒上完廁所不吃不喝測量 http://i.imgur.com/GykSRvP.jpg

到今天9月4號，一樣測量條件http://i.imgur.com/Sec4oM1.jpg

飲食方面控管都是自己煮的，雖然前面有點覺得麻煩，但是到後面就開始煮習慣了，我覺得每餐都有飽足感不難吃至於練的方面就每個星期練五天，胸背腿肩手分開練，現在已經習慣跑健身房了吧，頂多下雨會讓我覺得很煩躁另外今天是練腿日，我突然覺得腳開始抖了 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01QD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.217.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599207826.A.318.html ※ 編輯: kevinlook (42.76.217.62 臺灣), 09/04/2020 16:27:55 ※ 編輯: kevinlook (42.76.217.62 臺灣), 09/04/2020 16:32:12

推

yanyan8852

09/04 17:46, 3年前 , 1^F

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推

gofunfull

09/04 18:15, 3年前 , 2^F

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gofunfull

09/04 18:16, 3年前 , 3^F

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