Fw: [問題] 騎飛輪腰痛

看板MuscleBeach作者 (阿烙)時間3年前 (2020/09/01 11:11), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1VJRikFI ] 作者: rizzo123 (阿烙) 看板: FITNESS 標題: [問題] 騎飛輪腰痛 時間: Tue Sep 1 11:08:28 2020 最近開始騎飛輪，坐著騎沒用站姿。 阻力調低純粹騎身體健康不求減重。 一次30分鐘，事後會感到腰痛。 坐姿主要分為兩種： 1 前傾雙手扶著龍頭（龍頭有調高一點感覺比較輕鬆） 2 坐直，雙手自然下垂或放大腿上。 兩個坐姿輪流，請問是哪個造成腰負擔較大造成酸痛呢？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.178.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598929710.A.3D2.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: rizzo123 (122.121.178.191 臺灣), 09/01/2020 11:11:19
推
09/01 12:30, 3年前 , 1F
飛輪課老師都滿熱心教學的，你可以直接問老師
09/01 12:30, 1F
推
09/01 13:05, 3年前 , 2F
如果有羅馬椅的話 努力練下背
09/01 13:05, 2F
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09/01 13:49, 3年前 , 3F
看你敘述似乎是沒有老師帶~有老師帶不太可能會有2的坐姿
09/01 13:49, 3F
推
09/01 13:50, 3年前 , 4F
雙手放在大腿上?屁股有坐滿坐墊嗎?坐墊跟踏板的距離呢?
09/01 13:50, 4F
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09/01 13:50, 3年前 , 5F
可以拍個照片或影片
09/01 13:50, 5F
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09/01 13:50, 3年前 , 6F
你們那間沒老師幫忙調整坐姿嗎?我去萵苣上飛輪課，老師
09/01 13:50, 6F
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09/01 13:50, 3年前 , 7F
看到坐不好的都會來關切關切XD
09/01 13:50, 7F
推
09/01 13:54, 3年前 , 8F
推二樓
09/01 13:54, 8F
推
09/01 14:07, 3年前 , 9F
腰痛基本上就是核心練不夠，在核心夠強壯之前就先把把手
09/01 14:07, 9F
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09/01 14:07, 3年前 , 10F
調的更高吧。1就是正常在騎的姿勢，對核心負擔會比較大，
09/01 14:07, 10F
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09/01 14:07, 3年前 , 11F
2的話就是休息吧，基本上除了暖身跟緩和不應該出現像休息
09/01 14:07, 11F
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09/01 14:07, 3年前 , 12F
的姿勢
09/01 14:07, 12F
推
09/02 00:40, 3年前 , 13F
之前也是會腰痛，後來發現是坐墊調太高，坐上去腳可以完
09/02 00:40, 13F
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09/02 00:42, 3年前 , 14F
全伸直就是太高了
09/02 00:42, 14F
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