[問題] 胸背腿還是分更細

看板MuscleBeach作者 (無敵大麥克)時間3年前 (2020/08/17 15:56), 編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 12人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.102.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597651009.A.003.html
推
08/17 16:00, 3年前 , 1F
其實胸背腿就會訓練到其他小肌群，但是如果你時間多，
08/17 16:00, 1F
→
08/17 16:00, 3年前 , 2F
身體可以負荷的情況下，當然分越細越好
08/17 16:00, 2F
推
08/17 16:13, 3年前 , 3F
胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然
08/17 16:13, 3F
→
08/17 16:13, 3年前 , 4F
後這樣很累
08/17 16:13, 4F
推
08/17 16:20, 3年前 , 5F
健美就是練細的
08/17 16:20, 5F
→
08/17 17:10, 3年前 , 6F
現有動作感受都先做到位再來想
08/17 17:10, 6F
推
08/17 18:10, 3年前 , 7F
胸背腿 肩手 胸背腿
08/17 18:10, 7F
推
08/17 18:46, 3年前 , 8F
樓上是一天有二練嗎
08/17 18:46, 8F
推
08/17 19:27, 3年前 , 9F
你品 你細品
08/17 19:27, 9F
推
08/17 21:38, 3年前 , 10F
在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分
08/17 21:38, 10F
→
08/17 21:39, 3年前 , 11F
開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的
08/17 21:39, 11F
→
08/17 22:41, 3年前 , 12F
你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週
08/17 22:41, 12F
→
08/17 22:41, 3年前 , 13F
可以達到2 循環
08/17 22:41, 13F
推
08/18 10:36, 3年前 , 14F
想問一下 如果是胸二頭 背三頭 肩腿 一週三練這樣
08/18 10:36, 14F
→
08/18 10:37, 3年前 , 15F
成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了
08/18 10:37, 15F
推
08/18 11:30, 3年前 , 16F
更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率
08/18 11:30, 16F
推
08/18 20:10, 3年前 , 17F
健美94練細的+1，另三頭請排胸肩膀之後，二頭排背之後
08/18 20:10, 17F
→
08/18 20:10, 3年前 , 18F
（或乾脆隔天）
08/18 20:10, 18F
‣ 更多 Loniaw 的文章
文章代碼(AID): #1VEZX103 (MuscleBeach)