[問題] 求能夠取代臥推的動作

看板MuscleBeach作者 (Shostavichy)時間3年前 (2020/07/28 08:03), 3年前編輯推噓76(80推 4噓 48→)
留言132則, 88人參與, 3年前最新討論串1/1
在運動中心裡，有一次練到手痠的時候，放下來的時候差點壓到脖子，趕快把槓鈴輕輕地 放在 肚子上，還好現場的教練也有看到，他說下次可以找其他人一起來運動。但是邊緣人如我 ， 光開口邀人就尷尬，何況要一起練，更重要的是，我沒有也在健身的朋友啊啊。 所以請教各位達人，有沒有單人也能進行的動作，謝謝。 (大家好踴躍，但下班回不完，先這樣) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.3.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595894620.A.926.html
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07/28 08:05, 3年前 , 1F
啞鈴握推
07/28 08:05, 1F
謝謝
推
07/28 08:07, 3年前 , 2F
機械式，滑輪
07/28 08:07, 2F
謝謝
推
07/28 08:08, 3年前 , 3F
啞鈴臥推
07/28 08:08, 3F
謝謝
推
07/28 08:08, 3年前 , 4F
伏地挺身…
07/28 08:08, 4F
感覺練的部位有點不同，而且要做好多下才有練到的感覺
推
07/28 08:14, 3年前 , 5F
啞鈴握推+1
07/28 08:14, 5F
謝謝 推 wetland: 放心啦，幾乎每個巨巨都有被槓壓過的經驗，下次小心不要力竭就好，再接 再厲即可 07/28 08:18 電視上看到槓鈴掉下來壓脖子就有陰影
推
07/28 08:23, 3年前 , 6F
自己練槓鈴臥推就只能保守一點了 不想上新聞啊...
07/28 08:23, 6F
舉很輕的作久了手也會痠...
推
07/28 08:43, 3年前 , 7F
啞鈴臥推
07/28 08:43, 7F
謝謝
推
07/28 08:45, 3年前 , 8F
機械式刺激更好，除非你玩三項
07/28 08:45, 8F
拍謝小弟經驗值不夠，不知道機械式刺激和三項(鐵人三項？)是什麼
推
, , 9F
找有護槓的臥推架，要不然就降重量或啞鈴臥推，生命誠可貴
謝謝 07/28 08:47
推
07/28 08:51, 3年前 , 10F
啞鈴臥推啊
07/28 08:51, 10F
謝謝
→
07/28 08:52, 3年前 , 11F
不要力竭這四個字是不是外星文字阿 為什麼都看不懂
07/28 08:52, 11F
可能是手機選字爛，就像再回來看本文發現很多錯字啊啊
推
07/28 08:54, 3年前 , 12F
請問各位巨巨會練機械式臥推嗎
07/28 08:54, 12F
推
07/28 08:57, 3年前 , 13F
啞鈴很多人 就去 機械式 機械式很多人 就去 啞鈴
07/28 08:57, 13F
謝謝我看看有沒有
推
07/28 09:01, 3年前 , 14F
推樓上中肯
07/28 09:01, 14F
謝謝謝
推
07/28 09:13, 3年前 , 15F
啞鈴臥推 多練穩定度
07/28 09:13, 15F
謝謝
推
07/28 09:20, 3年前 , 16F
換健身房
07/28 09:20, 16F
是否有差？
推
07/28 09:26, 3年前 , 17F
啞鈴臥推或伏地挺身
07/28 09:26, 17F
謝謝
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07/28 09:31, 3年前 , 18F
還好我都練8下 太多會變太壯
07/28 09:31, 18F
但我想變太壯
推
07/28 09:39, 3年前 , 19F
護槓： Am I a joke to you?
07/28 09:39, 19F
不懂護槓是啥毀
推
07/28 09:45, 3年前 , 20F
負重伏地挺身
07/28 09:45, 20F
謝謝
還有 73 則推文
還有 13 段內文
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07/28 21:13, 3年前 , 94F
更扯的是，有護槓還可以重傷：0:52開始那一位
07/28 21:13, 94F
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07/28 21:40, 3年前 , 95F
史密斯
07/28 21:40, 95F
噓
07/28 21:47, 3年前 , 96F
力竭是一個很簡單就能自我排除的潛在危險 這樣懂？你要
07/28 21:47, 96F
→
07/28 21:47, 3年前 , 97F
說其他意外是說不完的 但是護槓加不要力竭可以解決大部
07/28 21:47, 97F
→
07/28 21:47, 3年前 , 98F
分問題
07/28 21:47, 98F
推
07/28 22:03, 3年前 , 99F
我個人覺得啞鈴刺激比槓鈴多
07/28 22:03, 99F
→
07/28 22:04, 3年前 , 100F
所以選擇啞鈴 如果自由區滿了
07/28 22:04, 100F
→
07/28 22:04, 3年前 , 101F
才轉往槓鈴臥推
07/28 22:04, 101F
推
07/28 22:08, 3年前 , 102F
並非我多愛力竭，只是……有護槓的話，為何還不能力竭？
07/28 22:08, 102F
推
07/28 22:19, 3年前 , 103F
啞鈴刺激更好 但是要拿起來預備動作很痛苦
07/28 22:19, 103F
推
07/28 22:33, 3年前 , 104F
啞鈴臥推一樣可以大重量 而且自由度更好 更安全力竭直接
07/28 22:33, 104F
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07/28 22:33, 3年前 , 105F
把啞鈴往旁邊放就好
07/28 22:33, 105F
推
07/28 22:46, 3年前 , 106F
07/28 22:46, 106F
→
07/28 23:52, 3年前 , 107F
訓練品質下降 嗯 多看點資訊ㄅ
07/28 23:52, 107F
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07/29 00:37, 3年前 , 108F
實握虛握沒看本人怎握的還說不準不是拇指放前就實握
07/29 00:37, 108F
推
07/29 00:43, 3年前 , 109F
看完影片....我突然不敢練臥推了=口=
07/29 00:43, 109F
推
07/29 00:45, 3年前 , 110F
要不要找有護槓的啦真的比較安全，對我而言
07/29 00:45, 110F
→
07/29 00:46, 3年前 , 111F
槓鈴臥推我的感受滿強的，比機械強
07/29 00:46, 111F
※ 編輯: ck10392000 (60.249.181.117 臺灣), 07/29/2020 01:52:05
推
07/29 01:38, 3年前 , 112F
用啞鈴都抓不到那種全身出力的感覺
07/29 01:38, 112F
噓
07/29 09:29, 3年前 , 113F
紅明顯. 我也想求助 啞鈴雙手50kg 但槓鈴50kg做不太好
07/29 09:29, 113F
→
07/29 09:29, 3年前 , 114F
雖然做完胸酸是很全面的 但覺得過程常吃三角
07/29 09:29, 114F
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07/29 09:30, 3年前 , 115F
補充 槓鈴胸血會很全面，但過程覺得吃很多三角 肩胛不好夾
07/29 09:30, 115F
推
07/29 09:38, 3年前 , 116F
握寬一點
07/29 09:38, 116F
推
07/29 10:21, 3年前 , 117F
護槓不是100%安全
07/29 10:21, 117F
推
07/29 12:05, 3年前 , 118F
被「臥推力竭，人生終結」笑死...
07/29 12:05, 118F
推
07/29 12:23, 3年前 , 119F
啞鈴必練啊
07/29 12:23, 119F
推
07/29 12:26, 3年前 , 120F
即使有護槓，我推比較重的時候還是會找人顧，很怕死
07/29 12:26, 120F
推
07/29 14:16, 3年前 , 121F
史密斯
07/29 14:16, 121F
推
07/29 19:27, 3年前 , 122F
力竭VS終結就看誰先來 哈哈
07/29 19:27, 122F
→
07/29 20:56, 3年前 , 123F
07/29 20:56, 123F
推
07/29 23:30, 3年前 , 124F
啞鈴臥推 換啞鈴掉下來砸臉
07/29 23:30, 124F
噓
07/30 09:47, 3年前 , 125F
這種問題沒人噓？大家人真好
07/30 09:47, 125F
推
07/30 23:09, 3年前 , 126F
我啞鈴槓鈴都有沒力砸下來過，啞鈴砸下來絕對比較可怕...
07/30 23:09, 126F
推
07/31 08:46, 3年前 , 127F
啞鈴臥推 之後再用伏地挺身或機械式操爆
07/31 08:46, 127F
推
07/31 17:40, 3年前 , 128F
護槓、保留次數
07/31 17:40, 128F
推
08/01 08:51, 3年前 , 129F
護槓 不懂google
08/01 08:51, 129F
推
08/01 13:40, 3年前 , 130F
伏地挺身，太輕鬆背上放槓片做
08/01 13:40, 130F
噓
08/01 13:55, 3年前 , 131F
如果是這樣建議不要健身了 被壓過就不練了笑死
08/01 13:55, 131F
→
08/01 13:56, 3年前 , 132F
然後槓鈴握推比雅玲安全好嗎 大重量雅玲起槓就很難了
08/01 13:56, 132F
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