[問題] 練完背後睡眠會抽動

看板MuscleBeach作者 (東門夜說)時間3年前 (2020/07/27 22:30), 編輯推噓16(16推 0噓 8→)
留言24則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 小弟肥宅弱雞健齡約一年 由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動 最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後 睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高 有時一個晚上會驚醒個5次都有可能... 尤其是最近幾個月越來越嚴重了 幾乎練背日的當晚睡眠品質都很差 已經有點影響隔天的工作....=.= 想問一下各位有這種困擾嗎? 本肥一個禮拜大概運動個三~四天 胸背腿肩手都會練 (胸背腿大肌群為主，肩跟手比較少) 練到肌肉痠痛的情況常有 但睡一半抽動只有背會... '想問一下各位有沒有類似的經驗 and 該如何解決 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.103.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595860202.A.1DF.html
推
07/27 22:36, 3年前 , 1F
補充鈣鎂鹽鉀
07/27 22:36, 1F
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07/27 22:37, 3年前 , 2F
我以前也會這樣，後來常常去給人按摩放鬆後好很多，我懷
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疑是背部肌肉太緊都沒放鬆到的關係
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07/27 22:40, 3年前 , 4F
1F 有推薦什麼食物或保健食品嗎?
07/27 22:40, 4F
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2F:用滾筒可以嗎?
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07/27 22:41, 3年前 , 6F
滾筒應該可以 試試看吧 你自己有沒有覺得背超緊的感覺
07/27 22:41, 6F
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07/27 23:17, 3年前 , 7F
背太緊沒放鬆吧 蠻常會這樣的 練腿沒放鬆夠大腿抽筋才X
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可怕
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07/27 23:37, 3年前 , 9F
去買鎂錠吃一段時間試試，250mg或再高一些些劑量也行
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。
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衛福部建議劑量男性是380mg
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07/28 00:33, 3年前 , 12F
吃鹽
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07/28 08:07, 3年前 , 13F
Flex your back.
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開始震動就是要變大了
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07/28 09:30, 3年前 , 15F
超自然震動
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07/28 09:41, 3年前 , 16F
我是躺著時候可以控制背肌抖動
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有喔!側睡時還以為有鬼在推我
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07/28 10:53, 3年前 , 18F
休息吧，幾年前我也有這樣過，後來休息加減量練，就漸漸
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07/28 10:53, 3年前 , 19F
沒這問題了
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07/28 16:47, 3年前 , 20F
一般藥局都有賣鈣鎂錠，可以穩定神經，不會一直去刺激肌肉
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07/28 18:02, 3年前 , 21F
暖身 吃鎂 收操 被壓
07/28 18:02, 21F
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07/28 21:40, 3年前 , 22F
我是吃香蕉有用
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07/29 01:30, 3年前 , 23F
帝王引擎發動
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07/29 17:35, 3年前 , 24F
長翅膀
07/29 17:35, 24F
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