[問題] 增肌期飲水量很難達標??

看板MuscleBeach作者 (阿撐)時間3年前 (2020/07/26 08:27), 編輯推噓32(33推 1噓 20→)
留言54則, 37人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小魯經由30年漫長的減脂期 終於下定決心要來嘗試傳說中的增肌 因為目前是TDEE+200 所以食物都還吃得下 也都是吃原型食物 一個月下來 小魯發現有一個問題 就是飲水量驟降 因為每天都吃飽飽 看到水真的不太想喝 一天大約只能喝2000 CC上下 其中有大約1000 CC是在運動中喝的 各位巨巨在初學的時候有像小魯一樣的困擾嗎 希望巨巨能幫小魯解惑 謝謝巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.241.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595723249.A.0F5.html
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樓下水桶
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我是老二
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10-15分鐘喝100-200cc，一小時<800cc，參考文獻 林正
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常(2014)。運動生理學
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少待一點冷氣房
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早上起床盥洗後400ml配2匙乳清。健身房運動喝水600ml。
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去公司上班。早上喝水1000ml。下午喝水1000ml。晚上隨
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意喝。一天至少3～4000cc水。廁所是卯起來跑就是
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無時無刻提醒自己喝一下啊
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反段喝還好 不是一次灌一堆
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邊練邊灌水啊 流一堆汗 不渴不想喝也難
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推
07/26 10:23, 3年前 , 12F
喝水要達標不是等到口渴才喝，是要分配合全天喝水的
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時間跟量
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套bcaa，讓水有點味道。
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隨便喝都超過啊
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碳「水」
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水又不必刻意喝到很多
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弱弱地借問一下 無糖綠當水喝會有副作用嗎？
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你以為當兵喝水管理是天馬行空的點子嗎？
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自己是起床400ml養成習慣了,上下午各1000ml,運動1000ml
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喝多喝少其實跟工作環境 工作量也有關係
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可以用一些喝水提醒app 清醒時間每半小時喝個300 很快就
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07/26 13:22, 3年前 , 23F
達標
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喝氣泡水？
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買了氣泡水機後 一天輕鬆3000up
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07/26 13:55, 3年前 , 26F
冰氣泡水超棒><
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07/26 14:17, 3年前 , 27F
喝水量上不去是不是汗流很少
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沒這困擾，我一天喝3000＋已經持續十幾年了
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噓
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先把飲料，配湯去掉再來說你喝不了水
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多喝流質的食物啊
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拿一張喝水小卡照著喝
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套bacc就不是水了，不要誤導
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我體重67目標3,000cc/天
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07/26 16:14, 3年前 , 34F
每半小時就提醒自己要喝水，除非真的忙不過來
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07/26 16:18, 3年前 , 35F
相信我，當一天水喝到三千後，你也不會想再喝飲料撐死自己XD
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07/26 16:20, 3年前 , 36F
我上班第一件事就把算好的容器裝滿水，沒喝完會帶回家
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喝，沒喝完不能睡覺
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07/26 16:22, 3年前 , 38F
每天喝滿3000，有運動會另外喝更多。
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07/26 16:49, 3年前 , 39F
我記得綠茶會降低睪固酮 我都不敢碰 不然我還蠻喜歡某藤
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園的
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07/26 17:06, 3年前 , 41F
那應該要喝一大缸的綠茶吧.....
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07/26 17:48, 3年前 , 42F
夏天還可以喝這麼少哦冬天怎麼辦
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直接買1L的水壺裝好放手邊 幾分鐘就喝一小口 喝完再去
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裝 不知不覺就能達標了
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07/26 18:23, 3年前 , 45F
買500的水壺 沒事就每次裝水站在飲水機喝一千 整天可以喝
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五千XD
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07/26 19:22, 3年前 , 47F
增肌+綠茶，晚上我一定胃酸逆流...
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07/26 23:17, 3年前 , 48F
飲水小卡 拿出來用啦 拿出來畫記號
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07/26 23:30, 3年前 , 49F
每天喝滿五千，但是在開始運動前就是水牛，一天都有3000
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07/27 00:45, 3年前 , 50F
我用500cc的杯子喝 每次上廁所就去補一杯在飲水機前面喝完
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07/27 01:02, 3年前 , 51F
把飲水小卡拿去給班長簽阿
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07/27 09:28, 3年前 , 52F
準備飲水小卡 每次喝水前記得大聲唸出來
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07/27 10:31, 3年前 , 53F
習慣問題，習慣喝水後沒事就想喝一下
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07/27 14:17, 3年前 , 54F
沒喝完不能睡覺...xd
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