[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎

看板MuscleBeach作者 (睡太多)時間5年前 (2020/07/24 17:03), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
https://youtu.be/1UgJuNEKmxE
這是影片的翻譯，一年前的影片。 我覺得這課表很特別，但是沒執行過，很好奇是否有人執行過， 可否分享執行成果？ ---- 第一天 跳箱2下2組 深蹲5下5組 弓箭步 直腿硬舉4＊10超級組 第二天 拍手伏地挺身3＊3 臥推5＊5 肩推4＊10 引體向上4＊10 第三天 立定跳遠全力6次 硬舉5＊5 頸前蹲4＊10 槓鈴划船4＊10 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.61.190.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595581389.A.94B.html
推
07/24 17:19, 5年前 , 1F
這好久了 不只一年
07/24 17:19, 1F
推
07/24 17:42, 5年前 , 2F
我執行過，大概跑了12週；三項多了10%左右，目前總
07/24 17:42, 2F
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07/24 17:42, 5年前 , 3F
和大概430左右
07/24 17:42, 3F
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07/24 17:57, 5年前 , 4F
請問那爆發力有感覺明顯差異嗎
07/24 17:57, 4F
推
07/24 18:02, 5年前 , 5F
and always remember~ train untamed!!!
07/24 18:02, 5F
推
07/24 18:21, 5年前 , 6F
Do not move the barbell
07/24 18:21, 6F
推
07/24 19:13, 5年前 , 7F
請問是三天一個循環 還是一個禮拜三天
07/24 19:13, 7F
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07/24 19:14, 5年前 , 8F
沒事看到了0.0
07/24 19:14, 8F
推
07/24 21:07, 5年前 , 9F
很久以前有看過YT影片有解釋，要嘛就專注力量，不然就
07/24 21:07, 9F
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07/24 21:08, 5年前 , 10F
專注在肌肥大，混合訓練效果會不彰
07/24 21:08, 10F
推
07/25 12:50, 5年前 , 11F
課表很多種 建議是自己跑跑看 每個人負荷的不同
07/25 12:50, 11F
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