[問題] 右手腕受傷，什麼動作可練核心?

看板MuscleBeach作者 (apollyon)時間3年前 (2020/07/18 08:57), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 6人參與, 3年前最新討論串1/1
之前是練核心有很多動作都需要手腕去撐 但車禍手腕骨折，休息了半年 請大家推一下可以不用手腕去支撐 又能練核心和心肺的動作，感謝 如有影片連接更好 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.149.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595033829.A.0B8.html
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07/18 09:01, 3年前 , 1F
什麼動作練核心要手腕撐？我腹肌自認還行但想不出來
07/18 09:01, 1F
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07/18 09:02, 3年前 , 2F
電腦人、Ab ripperX的動作全部做一遍看看
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07/18 09:05, 3年前 , 3F
你這些動作把腹肌練強了+會呼吸方式 核心鞏固自然也強
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07/18 09:10, 3年前 , 4F
不一定要農夫走、扛架、過頭蹲，當然這些動作練全身
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肌力與體能很好，但是達到你的目的不會只有單一訓練
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07/18 09:14, 3年前 , 6F
模式。另外也可以做懸吊訓練，手臂支撐。
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感謝! 我之前是用keep的訓練模式，因為是一整套，有滿
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07/18 09:19, 3年前 , 8F
多手撐地的動作
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07/18 09:28, 3年前 , 9F
死蟲。
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07/18 12:37, 3年前 , 10F
SSB
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07/18 13:40, 3年前 , 11F
腹斜肌也能練 站在板凳上就能 還能訓練單腳穩定
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07/18 13:43, 3年前 , 12F
一堆皮拉提斯都能練
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推
07/18 14:21, 3年前 , 13F
雖然你可能會覺得我來亂的 但我真的推單槓懸吊抬腿
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07/18 14:21, 3年前 , 14F
我去年七月初左手腕骨裂 休息一陣子後也是從跑步
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07/18 14:22, 3年前 , 15F
跟單槓懸吊Lsit 和懸吊抬腿開始的 沒有拉只有握住
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07/18 14:22, 3年前 , 16F
也沒有撐的動作就是用背用核心而已
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07/18 14:23, 3年前 , 17F
健身房那台輔助的還會稍微需要用手撐 單槓完全不用
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07/18 14:24, 3年前 , 18F
如果太吃力 用彈力帶減少自重 不會帶給手腕負擔
07/18 14:24, 18F
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