[閒聊] 請教一些深蹲動作

看板MuscleBeach作者 (ki)時間3年前 (2020/07/07 21:11), 編輯推噓4(5推 1噓 7→)
留言13則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟新手 今天健身房看到一種練法 下蹲的時候蹲到比護槓低 讓槓鈴放在護槓上 然後再發力站起來 這練法的主要目的是爆發力嗎 還有一個是老手帶新手練 叫他背一個很重的 大概80kg 然後就撐著 再放回去 不蹲 這個是為了習慣重量嗎 可是那個新手只能蹲40kg的樣子 感覺有點危險 不知道這些練法有沒有名字 謝謝大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.230.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594127474.A.B93.html
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07/07 21:12, 3年前 , 1F
讓身體習慣
07/07 21:12, 1F
推
07/07 21:14, 3年前 , 2F
pin squat
07/07 21:14, 2F
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07/07 21:16, 3年前 , 3F
另一個是超負荷
07/07 21:16, 3F
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07/07 21:16, 3年前 , 4F
第二個練法很常見啊
07/07 21:16, 4F
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07/07 21:20, 3年前 , 5F
pin 主要是加強練下面起來的那段力 超負荷則是讓身體習慣
07/07 21:20, 5F
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07/07 21:20, 3年前 , 6F
超重和練出槓或是調整手距背的位置
07/07 21:20, 6F
噓
07/07 22:37, 3年前 , 7F
菜
07/07 22:37, 7F
推
07/07 23:54, 3年前 , 8F
就是把動作拆開加強細部或者適應負荷，我也用140罰站R
07/07 23:54, 8F
推
07/08 00:52, 3年前 , 9F
之前要破pr前一週會在訓練尾聲背個預計Pr+60~100的重量，
07/08 00:52, 9F
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07/08 00:52, 3年前 , 10F
到時測的時候比較不會有不熟這個重量的感覺
07/08 00:52, 10F
推
07/08 01:21, 3年前 , 11F
要破pr 就要超負荷，不然那個重量一扛出來，心理就弱了
07/08 01:21, 11F
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07/08 11:46, 3年前 , 12F
減輕膝蓋負擔吧
07/08 11:46, 12F
推
07/09 01:50, 3年前 , 13F
第一個練底部暫停的力量 第二個核心穩定跟神經適應
07/09 01:50, 13F
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