[問題] 請教戶外練習單槓的幾個問題
小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直
，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸：
1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9下退到8下。
2.我以前是上去時吸氣，下去時吐氣。體大的教練說，為了避免努責定律，要用力時吐氣
，放鬆時吸氣。但我
換呼吸時變成，8下都拉不到。還是我照我原來方式呼吸就好了？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.114.245 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593845412.A.171.html
→
07/04 15:29,
3年前
, 1F
07/04 15:29, 1F
推 p99665411: 我之前也是這樣，但後來自重不夠後多外掛背包之後就需要上吐下吸，雙
槓撐體與雙槓抬腿就一直都是出力時吐氣、緩放時吸氣
07/04 15:30
如目標是27下，負重不知道是否有用
推
07/04 15:32,
3年前
, 2F
07/04 15:32, 2F
→
07/04 19:07,
3年前
, 3F
07/04 19:07, 3F
推
07/04 19:22,
3年前
, 4F
07/04 19:22, 4F
沒變重，最近跑步有變多
推
07/04 19:43,
3年前
, 5F
07/04 19:43, 5F
隔天拉看看
→
07/04 21:00,
3年前
, 6F
07/04 21:00, 6F
隔天拉看看
推 Linus4season: 呼吸真的還好 不要聳肩跟背夾好比較重要。其他單槓動作才真的滿吃
呼吸 無負重引體收緊就好 07/04 21:21
我試試看
推
07/05 03:43,
3年前
, 7F
07/05 03:43, 7F
推
07/05 17:12,
3年前
, 8F
07/05 17:12, 8F
真的耶，已改
推
07/05 18:57,
3年前
, 9F
07/05 18:57, 9F
已改
推 faechai5566: 我朋友他之前也是公園練單槓 可是拉沒幾下就沒力的。後來改去wg先
拉單槓再用單槓輔助機拉 結果進步神速 07/05 22:28
我打算去國民運動中心作
※ 編輯: ck10392000 (111.242.145.69 臺灣), 07/06/2020 10:32:03