[問題] 硬舉握力問題

看板MuscleBeach作者 (阿宗)時間4年前 (2020/06/27 02:00), 編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
各位E奶 大肌肌們好， 小弟有個問題想請教一下， 最近在硬舉 約90%重量 (115 kg) 時 發現握不太起來 導致姿勢有點跑掉 正常是腰腿同時起 阿我握不住的時候變成腿先直後身體打直 有點羅馬尼亞硬舉的感覺 想請教幾個問題 1. 是我握力不夠導致姿勢不良 還是我就只是單純的姿勢不良 握力啥的只是藉口？ 2. 由於我現在訓練計畫是5x5 想請教各位大大是否先降重量調整比較好 還是找一天多練習一下相關動作 (如握力 輕重量硬舉等等)？ 大概是這樣，謝謝各位大大 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.46.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593194459.A.F9F.html
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06/27 02:02, 4年前 , 1F
對了，有試過正反握，的確比較穩，但忘記誰推薦正握
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06/27 02:02, 4年前 , 2F
還是比較好 (畢竟我重量也沒多重
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06/27 02:07, 4年前 , 3F
上拉力帶啊 你是練硬舉又不是練握力
06/27 02:07, 3F
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06/27 02:17, 4年前 , 4F
借串問笨問題 想說要扭斷槓鈴(讓背幫忙發力) 那正反握怎想像
06/27 02:17, 4F
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06/27 02:37, 4年前 , 5F
前面幾組不要上拉力帶 覺得快抓不住了再上
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06/27 02:38, 4年前 , 6F
你練完可以做個半程硬舉 練握力
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06/27 05:43, 4年前 , 7F
正反握扭斷槓鈴的cue可以想著要讓肩膀做外旋
06/27 05:43, 7F
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06/27 05:44, 4年前 , 8F
肩膀外旋之後讓自己的小拇指包覆槓鈴
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06/27 05:46, 4年前 , 9F
這樣應該是不會有握力的問題
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06/27 07:17, 4年前 , 10F
我記得正反握太久兩邊肌肉跟力量會失衡
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06/27 09:16, 4年前 , 11F
正反握本身是沒問題啦，問題是你兩隻手要交換，不要總
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06/27 09:16, 4年前 , 12F
是同一手正、一手反，有平衡才不怕失衡。要怎麼練主要
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06/27 09:16, 4年前 , 13F
也是看你自己想練什麼？你想練腿那當然也有其他替代動
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06/27 09:16, 4年前 , 14F
作，不用為了練而練，起碼知道一下自己為什麼練，想破
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06/27 09:17, 4年前 , 15F
pr？還是為了身材？
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06/27 09:31, 4年前 , 16F
沒有要比賽 就上拉力帶啊
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06/27 10:06, 4年前 , 17F
勾握正解，試一兩次就不痛了比較像是麻麻的，說姿勢問題
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06/27 10:06, 4年前 , 18F
感覺沒這麼準確，只是技術層面跟對硬舉的理解要再加油
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06/27 11:38, 4年前 , 19F
我覺得要思考正握的好處，不是別人說不求證就聽
06/27 11:38, 19F
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06/27 12:15, 4年前 , 20F
正反握真的要輪流用，不然會有肌力不平衡的問題
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06/27 14:31, 4年前 , 21F
正手抓不住上鎂粉，鎂粉抓不住正反手，正反手抓不住上助力
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06/27 14:31, 4年前 , 22F
帶。握力直接影響你的小臂，除非你覺得不練沒關係。
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06/27 14:35, 4年前 , 23F
如果你的5x5是指SL 5x5菜單，正式組才一組五下，那能不用
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06/27 14:35, 4年前 , 24F
助力帶就不用吧！撐一下就過去了。
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06/29 23:54, 3年前 , 25F
握力有另外很多方法可以練 覺得想上拉力帶就上
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06/29 23:55, 3年前 , 26F
拉力帶倒是有個問題 有些人習慣彎腰下去很快就拉
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06/29 23:56, 3年前 , 27F
纏拉力帶可能會纏太久 感覺會怪怪的
06/29 23:56, 27F
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06/29 23:56, 3年前 , 28F
甚至姿勢性低血壓
06/29 23:56, 28F
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