[閒聊] 不忍直視的硬舉
如題
小弟身高183但是臂展只有174
做硬舉類的動作一直都很掙扎
常常不注意就會用到下背太多
輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉
每次練硬舉時都要一直調整 也沒什麼效率
進步龜速 而且一路練下來感覺豎脊肌比臀部還壯...
練了一兩年深蹲的PR已經來到2倍體重
硬舉可能連1倍體重都會代償
之前想說練六角槓硬舉比較輕鬆好學
結果一錄看姿勢
六角槓硬舉也幾乎是用蹲的...
目前後側的訓練只能用羅馬椅跟臀推替代
有沒有板上前輩也有手短的困擾
到底除了相撲硬舉 還有什麼克服方法？
難道只能就這樣放爛 一輩子臀推嗎......
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目前有在做 但只要手一低於膝蓋下背就會圓掉
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我有想過這個問題 前側訓練過度是不是會導致後側緊繃？
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我的手如果要垂到膝蓋以下 腰就會開始圓 以上的髖鉸鏈都還正常 是不是跟後側柔軟度也有關？
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