健身課要上多久

看板MuscleBeach作者 (逃跑跳蚤)時間5年前 (2020/06/06 11:24), 編輯推噓17(19推 2噓 28→)
留言49則, 30人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨好 我是下週要開始上一對一教練課的155公分小女子，目前因為有在上拳擊課，所以心肺還行 ，體脂20%(因為教練上課很扎實，手臂肚子都有一些肌肉線條) 想上重訓課的原因是希望能增強肌肉量，還有訓練一些平常不知道怎麼鍛鍊的肌肉，像是背 肌和屁股。還有學會正確用器材和建立基礎重訓概念。 由於預算有限，現在心中構想是先規劃每週上一次，大概先上個半年，不知道這樣夠不夠達 到目標，還請各位大師指點迷津 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.94.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591413846.A.398.html
推
06/06 11:27, 5年前 , 1F
其實上到你有辦法自主訓練就可以了
06/06 11:27, 1F
推
06/06 11:27, 5年前 , 2F
體脂20滿猛的 有在運動應該也很快就能上手
06/06 11:27, 2F
→
06/06 11:28, 5年前 , 3F
20堂課要初步掌握應該沒問題
06/06 11:28, 3F
推
06/06 11:31, 5年前 , 4F
教練夠專業的話上完課自己來訓練複習一週一次也沒問題
06/06 11:31, 4F
推
06/06 11:35, 5年前 , 5F
以基礎的器材使用和訓練為目標的話 一周一堂的頻率 持
06/06 11:35, 5F
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06/06 11:35, 5年前 , 6F
續半年看起來是還滿充裕的
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06/06 11:35, 5年前 , 7F
其中妳自主訓練的頻率跟教練的能力會是比較有影響的因
06/06 11:35, 7F
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06/06 11:35, 5年前 , 8F
子
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06/06 11:35, 5年前 , 9F
祝妳順利達成目標
06/06 11:35, 9F
推
06/06 11:50, 5年前 , 10F
上到你沒錢為止 不然勒
06/06 11:50, 10F
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06/06 12:17, 5年前 , 11F
3次就會做器材了吧
06/06 12:17, 11F
推
06/06 12:33, 5年前 , 12F
我一開始是肥宅純新手，體脂很高，上完已經可以自己
06/06 12:33, 12F
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06/06 12:34, 5年前 , 13F
排課表，我在最後兩個月已經可以排出自己的課表了
06/06 12:34, 13F
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06/06 12:35, 5年前 , 14F
以你的運動基礎10～20堂我覺得很足夠了
06/06 12:35, 14F
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06/06 12:35, 5年前 , 15F
應該沒幾堂就可以開始做自由重量
06/06 12:35, 15F
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06/06 12:36, 5年前 , 16F
我自己是4堂後開始cable 10堂後開始半機械 15後開始自由
06/06 12:36, 16F
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06/06 13:41, 5年前 , 17F
我有認識上好幾年都還一直買課的
06/06 13:41, 17F
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06/06 13:41, 5年前 , 18F
有些是入門學一期而已後面都自己進修
06/06 13:41, 18F
推
06/06 14:11, 5年前 , 19F
沒有一定~看教練會不會教和自己用心的程度
06/06 14:11, 19F
推
06/06 14:19, 5年前 , 20F
ID很潮
06/06 14:19, 20F
推
06/06 14:45, 5年前 , 21F
還以為ID是逃跑跳蚤
06/06 14:45, 21F
噓
06/06 14:59, 5年前 , 22F
呵呵，女的上教練課不就只想那個
06/06 14:59, 22F
推
06/06 15:11, 5年前 , 23F
想哪個 ？樓上講阿
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06/06 15:21, 5年前 , 24F
不用理那ID 在一堆板都是黑名單
06/06 15:21, 24F
推
06/06 15:25, 5年前 , 25F
自以為嘴的很有存在感 噗
06/06 15:25, 25F
推
06/06 15:28, 5年前 , 26F
建議妳，一週一次教練課外，也排一次自我訓練複習前一
06/06 15:28, 26F
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06/06 15:29, 5年前 , 27F
堂課教的
06/06 15:29, 27F
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06/06 17:05, 5年前 , 28F
可能他很想被教練月工所以投射在別人身上
06/06 17:05, 28F
噓
06/06 17:16, 5年前 , 29F
某樓自以為幽默哦 可憐
06/06 17:16, 29F
推
06/06 17:21, 5年前 , 30F
其實跟著教練一週一次上三個月就有很足夠的自主訓練
06/06 17:21, 30F
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06/06 17:21, 5年前 , 31F
能力了
06/06 17:21, 31F
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06/06 18:48, 5年前 , 32F
有些能夠獨立自主訓練還買課是為了突破pr或讓教練幫忙修正
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06/06 18:49, 5年前 , 33F
但這種訓練者已經是中高階以上了
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06/06 18:49, 5年前 , 34F
看你的目的吧
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06/06 18:50, 5年前 , 35F
如果你的目標不是要比賽或當運動員先上個6+6堂
06/06 18:50, 35F
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06/06 18:50, 5年前 , 36F
記得要問教練飲食休息按摩訓練的觀念
06/06 18:50, 36F
推
06/06 19:55, 5年前 , 37F
上到付不出錢為止
06/06 19:55, 37F
推
06/06 20:38, 5年前 , 38F
看你的想法阿 真要摸器材和初階概念我覺得12堂就差不多了
06/06 20:38, 38F
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06/06 20:39, 5年前 , 39F
但如果你的目標是放在三項or突破之類的 那12堂肯定是不夠
06/06 20:39, 39F
推
06/06 21:09, 5年前 , 40F
我買的教練課都是為了三項當天計畫要破PR，一定會找教練監
06/06 21:09, 40F
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06/06 21:10, 5年前 , 41F
看動作。平常90%以下輕重量做組就不必教練了。機械就沒買
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06/06 21:10, 5年前 , 42F
教練課，老實說看YT就夠了，真的！
06/06 21:10, 42F
推
06/06 21:32, 5年前 , 43F
10到20堂就夠了，然後自己訓練，遇到卡關再去上課
06/06 21:32, 43F
推
06/06 23:25, 5年前 , 44F
夠，只要挑好教練
06/06 23:25, 44F
推
06/06 23:51, 5年前 , 45F
我一開始在WG是買12堂 後來就先自己練了等有預算才會買
06/06 23:51, 45F
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06/07 15:49, 5年前 , 46F
如果你有帶著腦子去上，應該不用上太久
06/07 15:49, 46F
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06/07 17:37, 5年前 , 47F
120堂
06/07 17:37, 47F
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06/07 21:40, 5年前 , 48F
上到你會為止 如果都不會就上一輩子
06/07 21:40, 48F
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06/10 14:25, 5年前 , 49F
教練們：上到你荷包破產為止
06/10 14:25, 49F
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