[問題] 槓鈴直立划船是很不好的動作嗎?

看板MuscleBeach作者 (imagination)時間3年前 (2020/06/06 00:21), 編輯推噓20(22推 2噓 23→)
留言47則, 35人參與, 3年前最新討論串1/1
從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章 很多人都不推槓鈴直立划船這個動作 肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等 小弟也很少做這動作 前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨 用蠻大重量在做槓鈴直立划船 雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作 但是這動作真的這麼不好嗎? 還是只要活動度足夠 就可以操作呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.22.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591374085.A.14A.html
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06/06 00:25, 3年前 , 1F
他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用
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冒受傷的風險去做吧
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06/06 00:35, 3年前 , 3F
只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激?
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推
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如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cab
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06/06 00:36, 3年前 , 5F
le小而已
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06/06 01:04, 3年前 , 6F
排除活動度握距外~舉至水平其實都還好
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推
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肩關節內旋絕對不做
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推
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因為他很能吃到 你正面posing時的三角
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如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好
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推
06/06 01:14, 3年前 , 10F
jeff的幾個死亡動作之一
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敢做就等著肩膀爆掉吧
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推
06/06 01:53, 3年前 , 12F
我是不敢冒險，動作那麼多，沒必要賭那個
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推
06/06 05:38, 3年前 , 13F
槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖
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06/06 08:25, 3年前 , 14F
是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然
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決定去做
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推
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拉的肩膀動作很少，沒啥好不敢做的。
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推
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就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好
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推
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大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練...
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06/06 11:22, 3年前 , 20F
會做單邊
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抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛
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噓
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又一個被菜雞殺手唬一愣一愣的
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jeff真的很愛下農場標題...
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你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險
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06/06 12:59, 3年前 , 25F
有很多替代動作，沒必要冒險
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我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手
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06/06 13:19, 3年前 , 27F
倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練
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06/06 13:24, 3年前 , 28F
想做就做啊 像我做都會卡卡就不做
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噓
06/06 13:40, 3年前 , 29F
看你會不會做
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推
06/06 13:55, 3年前 , 30F
山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估
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06/06 15:13, 3年前 , 31F
建議中手再做 有更多基本的動作可以做
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06/06 16:06, 3年前 , 32F
抓不到那個fu就放棄了
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06/06 16:42, 3年前 , 33F
一般人不一定要做這個動作
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06/06 20:51, 3年前 , 34F
有疑慮的都不要做
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06/06 21:30, 3年前 , 35F
爆掉會很慘，想做就做
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06/06 21:35, 3年前 , 36F
手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠
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推
06/07 00:21, 3年前 , 37F
就不要做太重 我自己覺得感受度很好
06/07 00:21, 37F
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06/07 05:53, 3年前 , 38F
肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑
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06/07 05:54, 3年前 , 39F
Cable直立划船
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06/07 15:56, 3年前 , 40F
事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉
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06/07 15:56, 3年前 , 41F
每個動作都有風險，嘗試後再評估~
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06/07 15:58, 3年前 , 42F
適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過
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06/07 15:58, 3年前 , 43F
肩高度
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06/07 15:59, 3年前 , 44F
硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆
06/07 15:59, 44F
推
06/07 23:35, 3年前 , 45F
比較容易受傷吧，之前教練也因為這樣推薦我別的動作
06/07 23:35, 45F
推
06/09 00:06, 3年前 , 46F
06/09 00:06, 46F
推
06/09 09:33, 3年前 , 47F
可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要
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