[問題] 髕骨肌腱炎

看板MuscleBeach作者 (幻雲)時間5年前 (2020/06/04 20:22), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 19→)
留言28則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好，最近因為換了居住地點，沒有電梯需要上下樓梯，再加上失眠因素，有一天就發 現不太能走路了，看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。（本身有跑步和深蹲的運動習 慣） 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺，嚴重的那週幾乎刺 痛到無法坐和站，只能躺在床上。 經過復健診所的緩解治療後，目前刺痛感覺消失。站立約10分鐘會酸，坐著約半天後腳會 不適，需要不斷伸展才能緩和痠痛，另外走路只能慢慢走，走太快膝蓋又會有刺痛的感覺 ，走太久會雙腳無力無法走路。 想請問肌腱炎都是這樣的狀況嗎？多休息真的會改善嗎？很怕不能恢復以前的腳力。目前 在醫生建議下不斷用滾筒以及熱敷做四頭肌的放鬆，想請問有沒有朋友有相關經驗？感謝 大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.173.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591273329.A.9C3.html
推
06/04 20:26, 5年前 , 1F
之前深蹲亂蹲重心一直在前面然後每天外加有氧，給醫生看也
06/04 20:26, 1F
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06/04 20:26, 5年前 , 2F
是髕骨肌腱炎但沒有你的這麼嚴重，我的是前一個禮拜膝蓋感
06/04 20:26, 2F
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06/04 20:26, 5年前 , 3F
覺緊緊的後面就沒事這樣子
06/04 20:26, 3F
推
06/04 21:26, 5年前 , 4F
主要是要建立肌力跟放鬆大腿肌群，另外啟動臀肌跟建立呼吸
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06/04 21:26, 5年前 , 5F
也滿有幫助的～
06/04 21:26, 5F
感謝樓上兩位意見，現在真的很擔心不會好 ※ 編輯: doneohfrog (114.24.173.216 臺灣), 06/04/2020 22:16:00
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06/04 23:40, 5年前 , 6F
要休息 而且是用禮拜來算的 不是幾天而已
06/04 23:40, 6F
推
06/04 23:44, 5年前 , 7F
問題二 你好好休息是可以完全好的 前提是你不要把它搞壞
06/04 23:44, 7F
推
06/05 01:33, 5年前 , 8F
我兩年前有得過，我當時還不太會用臀肌幫忙深蹲，，方法
06/05 01:33, 8F
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06/05 01:34, 5年前 , 9F
上面推文都有說過了，我處理的方式每個禮拜都去做物理治
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06/05 01:34, 5年前 , 10F
療（自費那種，給物理治療師喬）持續大概兩個月，不是只
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06/05 01:34, 5年前 , 11F
做電療熱敷而已哦！第二個禮拜後有明顯好轉，再來就恢復
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06/05 01:34, 5年前 , 12F
訓練，但熱身要熱得更仔細一點，結束後的放鬆也不能少
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推
06/05 07:52, 5年前 , 13F
這個我也得過而且目前還沒完全好
06/05 07:52, 13F
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06/05 07:52, 5年前 , 14F
只能跟你說 首先去普通復健科幾乎沒用
06/05 07:52, 14F
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06/05 07:53, 5年前 , 15F
就是電療 熱敷那一些 效果有跟沒有一樣
06/05 07:53, 15F
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06/05 07:54, 5年前 , 16F
建議你找上面推薦的 自費物理治療
06/05 07:54, 16F
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06/05 07:54, 5年前 , 17F
雖然要花不少錢但是如果妳想延續運動生命
06/05 07:54, 17F
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06/05 07:55, 5年前 , 18F
就要治療到好 另一個我之前做過的治療
06/05 07:55, 18F
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06/05 07:55, 5年前 , 19F
就是去做震波 蠻有效果的 但是也不便宜
06/05 07:55, 19F
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06/05 07:56, 5年前 , 20F
但是首先停止訓練 好好休息去做治療
06/05 07:56, 20F
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06/05 07:56, 5年前 , 21F
不然這個症狀 真的頂多舒緩 但是很難好
06/05 07:56, 21F
推
06/05 12:06, 5年前 , 22F
我是透過徒手治療+動作訓練改善的。高雄的話，我推薦群
06/05 12:06, 22F
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06/05 12:07, 5年前 , 23F
耀的雪紅老師
06/05 12:07, 23F
從痛開始都沒有再訓練了，打算在大台北地區找自費物理治療，感謝各位的回答，有好消 息再和大家分享 ※ 編輯: doneohfrog (114.24.173.216 臺灣), 06/05/2020 14:31:16
推
06/05 23:45, 5年前 , 24F
我膝蓋痛骨科說只能吃止痛藥,後來我去看物理治療有恢復9成
06/05 23:45, 24F
推
06/06 18:01, 5年前 , 25F
超難好... 我上週才回診 醫生超音波看完說應該恢復差不多
06/06 18:01, 25F
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06/06 18:01, 5年前 , 26F
了 我隔天就減半重量用機械式練蹲當復健 結果今天又開始
06/06 18:01, 26F
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06/06 18:01, 5年前 , 27F
走路不舒服了... 都休了一個多月了
06/06 18:01, 27F
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06/06 18:02, 5年前 , 28F
我還特別下重本買了SBD護膝 真的超困擾
06/06 18:02, 28F
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