[問題] 預先疲勞訓練法
各位巨巨好
小弟最近在試用預先疲勞訓練法
以胸肌來說就是先做CABLE或是機械式飛鳥
大概都是4~5組 8~12下的重量
讓胸有泵感就轉做啞鈴臥推
之前直接做啞鈴臥推 重量大概是35KG 6~8下
先飛鳥後大概是30KG 6~8下
因為掉的有點多 想請教各位
之前做比較重是三角跟三頭參與過多了嗎?
剩30才是我胸肌應該要做的重量嗎?
謝謝
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