[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關?
在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量
有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉
而有許多垃圾食物增肌的案例
在肌肉增加時脂肪也跟著增加
而選擇原型食物增肌
相對來說能更有效增肌 而不是增加脂肪
在蛋白質量及訓練足夠的前提下
我想出的兩個可能
1.垃圾食物增肌法所增加的脂肪是是因為突然進食高GI的食物使血糖快速上升而胰島素也
跟著增高而產生?
2.垃圾食物增肌法單純只是容易過量所以才增加脂肪,只要蛋白質攝取足夠熱量算剛好也
是能在增加較少脂肪情況下增肌?
還是有其他原因導致?
—————————————————
如果是1.的話 是否高熱量食物在訓練前吃 就能夠避免脂肪堆積甚至能夠在吃最少食物的
情況下增肌?甚至在訓練前喝高熱量乳清也能達到同樣效果?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.195.222 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590325402.A.9E5.html
→
05/24 21:20,
4年前
, 1F
05/24 21:20, 1F
推
05/24 21:25,
4年前
, 2F
05/24 21:25, 2F
噓
05/24 21:47,
4年前
, 3F
05/24 21:47, 3F
→
05/24 22:20,
4年前
, 4F
05/24 22:20, 4F
推
05/24 23:45,
4年前
, 5F
05/24 23:45, 5F
→
05/24 23:45,
4年前
, 6F
05/24 23:45, 6F