[心得] 深蹲全蹲

看板MuscleBeach作者 (JhihPeng5429)時間4年前 (2020/05/24 16:49), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
各位大神您們好 下午好 小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度 深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問 我很喜歡舉重，ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘大神 那個挺~那個翻~ 啊斯~ 喜歡看舉重專項運動的朋友們一定也很欣賞他們的深蹲 「全蹲」 身為萬中選一的身體構造以及後天努力的精進 那大腿股二頭貼到小腿式的蹲法真的不是一般人能做到的活動度... 小弟練健康的 不會貿然朝聖偶像的蹲法而弄壞自己的身軀xD 透過網路學習改善活動度 終於慢慢摸索到屬於自己全蹲的姿態 https://youtu.be/YZNCEewcXEE
（高背深蹲125kg 4*5) https://youtu.be/fJWOYSgvO3s
（前蹲100kg 3*4) 朝向健康之路的過程也有些許挫折 例如腿太長蹲起來行程特別吃力（身高183） 對我而言健身就應該要強壯體魄 而不是本末倒置受一堆傷 no pain no gain不是生理上的痛xD 小弟健齡不短了已有2年初，學習的道路還很長 全蹲從一開始的會整個翻轉骨盆到現在屁股眨眼 這結果我很滿意 練前伸展、練後放鬆 目前深蹲從沒受傷過 （可能強度還很低xD) 重量也慢慢進步中 希望有天高背槓能空裝全蹲自身2倍體重（bw77kg) 不知有無大大深蹲也是練全蹲~ 也請各位大神們鞭小弟影片的動作姿勢 好讓我能改善 希望大家一起深蹲救台灣^o^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.97.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590310187.A.A36.html
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05/24 17:10, 4年前 , 1F
羨慕這個小腿長度跟跟腱長度qq
05/24 17:10, 1F
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05/24 17:41, 4年前 , 2F
可是你腳踝活動度不好捏，感覺最低點受力在腳尖
05/24 17:41, 2F
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05/24 18:08, 4年前 , 3F
腳跟起來了，這是穿深蹲鞋了嗎
05/24 18:08, 3F
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05/24 19:12, 4年前 , 4F
^o^
05/24 19:12, 4F
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05/24 19:40, 4年前 , 5F
我也是練全蹲 打算骨盆控制很好了再來練反彈
05/24 19:40, 5F
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05/24 19:40, 4年前 , 6F
舉重關節條件真的要很好 推一個
05/24 19:40, 6F
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05/24 21:48, 4年前 , 7F
尾椎繃得好厲害.. 我185都會不小心扎眼
05/24 21:48, 7F
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05/24 22:04, 4年前 , 8F
我也想全蹲，可是一直連大腿平行地面都做不太到，有
05/24 22:04, 8F
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05/24 22:04, 4年前 , 9F
時候還滿挫折的
05/24 22:04, 9F
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05/24 23:52, 4年前 , 10F
全蹲先給推 看到守正蹲真的..我也是蹲到快貼小腿了
05/24 23:52, 10F
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05/25 00:23, 4年前 , 11F
全蹲真的一般人學不來，我看YTBer Clearance全蹲一些
05/25 00:23, 11F
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05/25 00:23, 4年前 , 12F
誇張的重量都覺得實在非人，嘆為觀止
05/25 00:23, 12F
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05/25 00:32, 4年前 , 13F
也是這深度重量 有共鳴給推 順便推我偶像山本俊樹
05/25 00:32, 13F
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05/25 00:59, 4年前 , 14F
山本我也超愛他！身體素質超扯 之前看一部解說說他穿舉
05/25 00:59, 14F
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05/25 00:59, 4年前 , 15F
重鞋反而會影響他的運動表現xD
05/25 00:59, 15F
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05/25 23:42, 4年前 , 16F
膝蓋有問題 守正蹲是很好的輔助鍛鍊
05/25 23:42, 16F
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05/26 23:34, 4年前 , 17F
平常也錄一下背面的視角 檢查動作
05/26 23:34, 17F
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