[問題] 請問 深蹲腳打開的距離和角度

看板MuscleBeach作者 (linlin76)時間3年前 (2020/05/23 13:34), 編輯推噓16(17推 1噓 9→)
留言27則, 19人參與, 3年前最新討論串1/1
圖1 http://i.imgur.com/4pJ6rMz.jpg
圖2 http://i.imgur.com/WwV0PWb.jpg
剛剛深蹲的時候用圖2方式 膝蓋會覺得卡卡的 加上加重往上的時候會有點痛 但是後來換成圖1就完全不會卡和痛 想問一下 深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？ 還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1919. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.133.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590212075.A.E32.html
推
05/23 13:44, 3年前 , 1F
抓一個適合自己的寬度角度即可
05/23 13:44, 1F
推
05/23 13:49, 3年前 , 2F
蹲式馬桶的姿勢阿
05/23 13:49, 2F
推
05/23 14:29, 3年前 , 3F
膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓
05/23 14:29, 3F
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05/23 14:29, 3年前 , 4F
以腳舒服的為主啊
05/23 14:29, 4F
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05/23 14:40, 3年前 , 5F
回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服
05/23 14:40, 5F
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05/23 15:06, 3年前 , 6F
膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向
05/23 15:06, 6F
推
05/23 15:41, 3年前 , 7F
三樓亂講 我覺得圖一就可以 圖二蹲需要比較多後側
05/23 15:41, 7F
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05/23 15:41, 3年前 , 8F
你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋 這是技巧跟肌力問題
05/23 15:41, 8F
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05/23 15:42, 3年前 , 9F
不是動作正確性的問題 參考看看
05/23 15:42, 9F
推
05/23 15:55, 3年前 , 10F
不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要
05/23 15:55, 10F
推
05/23 15:59, 3年前 , 11F
蹲到底 找到你最舒服的開度及寬度 站起來以後就用那個
05/23 15:59, 11F
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05/23 16:00, 3年前 , 12F
設定蹲
05/23 16:00, 12F
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05/23 16:03, 3年前 , 13F
補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去
05/23 16:03, 13F
推
05/23 16:25, 3年前 , 14F
我是站越窄蹲越重
05/23 16:25, 14F
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05/23 16:43, 3年前 , 15F
所以還是要看個人舒適度
05/23 16:43, 15F
噓
05/23 17:01, 3年前 , 16F
蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度
05/23 17:01, 16F
推
05/23 17:03, 3年前 , 17F
我喜歡站寬一點
05/23 17:03, 17F
推
05/23 18:50, 3年前 , 18F
我角度喜歡開一點 給你參考
05/23 18:50, 18F
推
05/23 19:02, 3年前 , 19F
KJ最喜歡說：舒服就好
05/23 19:02, 19F
推
05/23 21:24, 3年前 , 20F
舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢
05/23 21:24, 20F
推
05/23 22:26, 3年前 , 21F
每個人不一樣 股骨長跟髖關節的關係 有自己最適合的
05/23 22:26, 21F
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05/23 22:26, 3年前 , 22F
方式
05/23 22:26, 22F
推
05/24 00:08, 3年前 , 23F
選好蹲的
05/24 00:08, 23F
推
05/24 10:19, 3年前 , 24F
我屬於偏窄的站距最舒服
05/24 10:19, 24F
推
05/24 11:16, 3年前 , 25F
抓自己跳躍的站距
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05/24 12:15, 3年前 , 26F
感謝大家回覆
05/24 12:15, 26F
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05/24 17:08, 3年前 , 27F
挑舒服的姿勢 每個人都不一樣
05/24 17:08, 27F
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