[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補？

看板MuscleBeach作者 (CC)時間5年前 (2020/05/19 19:36), 5年前編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/u7YUOEC.jpg
各位版大好，前天小弟量inbody發現左右手差很多，腳也有差一些，請問可以加強什麼訓 練改善這個問題？ 之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少，所以右手都會配合左手做到一樣的次 數就停，可是似乎還是有差？做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力 一直以來都習慣練free weight -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.151.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589888201.A.AFD.html ※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 19:37:03
推
05/19 20:09, 5年前 , 1F
單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的，要
05/19 20:09, 1F
→
05/19 20:09, 5年前 , 2F
追上也要一段時間
05/19 20:09, 2F
推
05/19 20:11, 5年前 , 3F
從弱邊開始練，重量以弱邊為主
05/19 20:11, 3F
需要再多更多單邊的訓練嗎？目前手臂訓練是雙手一起佔比較多 ※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 20:14:56
推
05/19 20:27, 5年前 , 4F
對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練
05/19 20:27, 4F
→
05/19 20:50, 5年前 , 5F
如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡
05/19 20:50, 5F
→
05/19 20:50, 5年前 , 6F
後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效
05/19 20:50, 6F
→
05/19 20:50, 5年前 , 7F
兩邊推一樣重量就好
05/19 20:50, 7F
推
05/20 00:01, 5年前 , 8F
Free Weight也是有可能練不平均的 之前我也有這狀況
05/20 00:01, 8F
→
05/20 00:02, 5年前 , 9F
後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是
05/20 00:02, 9F
→
05/20 00:02, 5年前 , 10F
不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主
05/20 00:02, 10F
→
05/20 02:01, 5年前 , 11F
看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上
05/20 02:01, 11F
‣ 更多 chu801230 的文章
文章代碼(AID): #1UmyJ9hz (MuscleBeach)