[問題] 引體向上偏一邊？

看板MuscleBeach作者 (檸檬桌子)時間4年前 (2020/05/12 00:46), 4年前編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
各位wilks 600的巨巨安安 小弟我最近在做引體向上的時候 如果握距稍微寬一點的話(1.5倍肩寬左右) 身體就會明顯往右偏移 但如果做反手的和窄握的就不會有這個問題 但中立握法也會這樣 請問這是發生了什麼呢？ ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.251.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589215560.A.6A2.html ※ 編輯: linqwe379 (223.139.251.132 臺灣), 05/12/2020 01:12:36
推
05/12 01:51, 4年前 , 1F
先做慢一點
05/12 01:51, 1F
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05/12 03:23, 4年前 , 2F
影片或照片
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05/12 07:28, 4年前 , 3F
我待的地方有點難擺手機耶
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05/12 07:28, 4年前 , 4F
也沒朋友能幫我拍QQ
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推
05/12 07:38, 4年前 , 5F
可能你左邊的肩胛相對無力收不起來，所以身體自然就往
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比較有力的那邊過去了。
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推
05/12 07:58, 4年前 , 7F
就慣用邊差別，一般這種非單邊訓練
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05/12 07:59, 4年前 , 8F
我會建議學生速度放慢，弱邊先出力，強邊跟上
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推
05/12 08:36, 4年前 , 9F
右邊出力較多自然就偏右邊
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推
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我左宗棠
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推
05/12 09:43, 4年前 , 11F
右邊沒力 這滿常看到的
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左*
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推
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建議可以加入單邊訓練，尤其訓練提肩胛
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推
05/12 14:41, 4年前 , 14F
做的上去至少贏健身房8成的人
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推
05/12 15:04, 4年前 , 15F
贏街上8成人沒問題啦！能贏健身房8成…？
05/12 15:04, 15F
推
05/12 16:14, 4年前 , 16F
表示寬握還有點吃力吧? 做到沒力時偏慣用手時有所聞
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推
05/12 17:01, 4年前 , 17F
我在萵苣練，從沒看過女生做引體向上，男生也小貓兩三隻，
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05/12 17:01, 4年前 , 18F
大部分都拿來鍛鍊腹部
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推
05/12 17:02, 4年前 , 19F
因為不清楚問題在哪裡，只能建議單側訓練 胸椎跟肩
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05/12 17:02, 4年前 , 20F
胛活動度訓練跟平常的筋膜放鬆全部都做，但有人提
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05/12 17:02, 4年前 , 21F
到的放慢速度也是滿有幫助的
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05/12 17:04, 4年前 , 22F
單側訓練建議用cable 作單邊下拉
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我這裡的健身房是全自由重量耶,沒有cable,用單側啞鈴划船能有幫助嗎？
推
05/12 18:16, 4年前 , 23F
不用萵苣看世界啊 運動中心就很多人做啊
05/12 18:16, 23F
※ 編輯: linqwe379 (1.174.245.178 臺灣), 05/12/2020 19:37:07
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05/12 20:27, 4年前 , 24F
公園徒手拉上去的叔叔伯伯就一堆了 ，WG也不少能拉一組十幾
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05/12 20:27, 4年前 , 25F
下的
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05/12 22:51, 4年前 , 26F
那你可以狄卡農買個5到15kg的彈力繩綁在高處，「額
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05/12 22:51, 4年前 , 27F
狀面」下拉作替代
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05/13 01:25, 4年前 , 28F
好ㄉ感謝l大
05/13 01:25, 28F
推
05/13 11:49, 4年前 , 29F
我以前引體也是會偏慣用手(右手)那邊，後來在拉時
05/13 11:49, 29F
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05/13 11:49, 4年前 , 30F
刻意左邊先出力比較多，再佐以右邊慢慢加大施力力道
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05/13 11:49, 4年前 , 31F
，類似左邊出力為主右邊出力為輔的方式，練一陣子就
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05/13 11:49, 4年前 , 32F
平衡了
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