[問題] 認真問 空幹到底是哪裡出力?

看板MuscleBeach作者 (Abyss)時間4年前 (2020/04/26 17:30), 4年前編輯推噓7(10推 3噓 12→)
留言25則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟是健身剛滿三個月的新手 這篇是認真問的 真的很好奇不是亂版 最近很多人在傳空幹王以前空幹的影片 本來是當笑話看 自己在家對鏡子試著做做看發現超難達成 要嘛身體會晃來晃去 這應該是因為核心不夠強沒辦法穩定身體 要嘛就是空幹的動作非常卡 如果要像空幹王影片中那樣快速空幹的話 除了核心要好以外 是臀部肌群也要練得很好嗎 還是跟身體的柔軟度比較有關係 有巨巨可以幫我解答嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.30.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587893420.A.9D4.html
噓
04/26 17:32, 4年前 , 1F
肛門
04/26 17:32, 1F
不要這樣啦 我真的很想知道
噓
04/26 17:34, 4年前 , 2F
骨盆前傾後傾而已
04/26 17:34, 2F
→
04/26 17:34, 4年前 , 3F
是動作控制的問題
04/26 17:34, 3F
但是要如何動那麼快 如果有個東西靠著的話好像可以 但不知道為什麼對空氣就很難
推
04/26 17:35, 4年前 , 4F
glute
04/26 17:35, 4F
這是指臀大肌嗎
→
04/26 17:36, 4年前 , 5F
勸你不要練這種沒辦法秀的東西，舞技比空幹王好的也不敢跳
04/26 17:36, 5F
→
04/26 17:40, 4年前 , 6F
你在女生面前表演這個，人家只會覺得你很猥褻而已
04/26 17:40, 6F
沒有要練這個啦 只是很好奇而已
噓
04/26 17:41, 4年前 , 7F
練臉比較實際
04/26 17:41, 7F
沒有要練啦 ※ 編輯: Abysslol (36.230.30.212 臺灣), 04/26/2020 17:45:15
推
04/26 17:50, 4年前 , 8F
每天對著鏡子練空幹半小時
04/26 17:50, 8F
→
04/26 17:50, 4年前 , 9F
日子久了，就會進步了
04/26 17:50, 9F
→
04/26 18:31, 4年前 , 10F
猥褻 沒禮貌+1
04/26 18:31, 10F
→
04/26 18:36, 4年前 , 11F
認真回 練臉比較實際,不然練信用卡也行
04/26 18:36, 11F
推
04/26 18:57, 4年前 , 12F
提款肌好好練 把妹最有用
04/26 18:57, 12F
→
04/26 20:36, 4年前 , 13F
提款肌夠力 對方都能超自然震動
04/26 20:36, 13F
推
04/26 20:48, 4年前 , 14F
為啥不練上上下下左左右右就好?
04/26 20:48, 14F
推
04/26 22:20, 4年前 , 15F
站姿的twerk，骨盆前後傾，臀肌要瞬間出力瞬間放鬆
04/26 22:20, 15F
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04/26 22:20, 4年前 , 16F
才會有空幹感
04/26 22:20, 16F
推
04/27 02:29, 4年前 , 17F
04/27 02:29, 17F
→
04/27 02:30, 4年前 , 18F
剛好看到劉博士的文XD
04/27 02:30, 18F
推
04/27 04:34, 4年前 , 19F
我覺得一部分是皮帶鬆，晃動幅度看起來大很多。
04/27 04:34, 19F
→
04/27 11:01, 4年前 , 20F
人家每天晚上有阻力的訓練
04/27 11:01, 20F
推
04/27 12:28, 4年前 , 21F
空幹哥表示：...
04/27 12:28, 21F
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04/27 12:32, 4年前 , 22F
卡稱
04/27 12:32, 22F
推
04/27 13:04, 4年前 , 23F
左轉舞板
04/27 13:04, 23F
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04/30 11:31, 4年前 , 24F
愛不單行
04/30 11:31, 24F
推
05/10 00:35, 4年前 , 25F
發力技巧跟肌肉控制～很想學齁？
05/10 00:35, 25F
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