[閒聊] 空幹鍛鍊法

看板MuscleBeach作者 (香 得 緊)時間4年前 (2020/04/24 15:46), 編輯推噓30(39推 9噓 16→)
留言64則, 44人參與, 4年前最新討論串1/1
https://youtu.be/HkDcN_6pGKI
30秒要搖120下 應該核心肌耐力要超強的吧 洨弟三項應該至少他兩倍 同頻率搖還沒50下腰就快斷了 請問該如何加強 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.246.41.124 (澳門) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587714368.A.AC9.html
噓
04/24 15:48, 4年前 , 1F
滾
04/24 15:48, 1F
推
04/24 15:49, 4年前 , 2F
處男練這也沒用
04/24 15:49, 2F
噓
04/24 16:28, 4年前 , 3F
請洽Crossfitter謝謝
04/24 16:28, 3F
噓
04/24 16:28, 4年前 , 4F
人家隨時多人運動 你又不行
04/24 16:28, 4F
推
04/24 16:50, 4年前 , 5F
說不定他三項加起來才是你兩倍==
04/24 16:50, 5F
噓
04/24 17:03, 4年前 , 6F
人家臀推60，無限組，組間不用休息。
04/24 17:03, 6F
推
04/24 17:11, 4年前 , 7F
04/24 17:11, 7F
噓
04/24 17:26, 4年前 , 8F
你要先學時間管理 懂？
04/24 17:26, 8F
推
04/24 17:55, 4年前 , 9F
人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡
04/24 17:55, 9F
推
04/24 19:14, 4年前 , 10F
說真的是不簡單啊XDDD
04/24 19:14, 10F
推
04/24 19:26, 4年前 , 11F
只有我覺得這真的很強嗎？
04/24 19:26, 11F
推
04/24 19:35, 4年前 , 12F
如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣
04/24 19:35, 12F
推
04/24 20:00, 4年前 , 13F
這怎麼練？臀推？
04/24 20:00, 13F
推
04/24 20:19, 4年前 , 14F
很強沒錯
04/24 20:19, 14F
推
04/24 20:45, 4年前 , 15F
其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇
04/24 20:45, 15F
→
04/24 20:45, 4年前 , 16F
這個怎麼練
04/24 20:45, 16F
推
04/24 21:05, 4年前 , 17F
以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了
04/24 21:05, 17F
推
04/24 22:01, 4年前 , 18F
人家都用打砲來練專項，你當然不會啊
04/24 22:01, 18F
推
04/24 22:04, 4年前 , 19F
直接功能性訓練 去湖口練就對了
04/24 22:04, 19F
推
04/24 22:24, 4年前 , 20F
還蠻難的 真的要練過
04/24 22:24, 20F
推
04/24 22:29, 4年前 , 21F
問問清水健會不會
04/24 22:29, 21F
噓
04/24 23:22, 4年前 , 22F
拿這個來洗文也太廢...
04/24 23:22, 22F
推
04/24 23:41, 4年前 , 23F
腰椎滑脫
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推
04/24 23:46, 4年前 , 24F
老實說 這真的蠻強的..
04/24 23:46, 24F
推
04/24 23:48, 4年前 , 25F
空幹如搗蒜猛
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噓
04/25 00:25, 4年前 , 26F
羅十年苦戰奶妹練成的 你想跟他比甚麼
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→
04/25 00:25, 4年前 , 27F
04/25 00:25, 27F
推
04/25 00:34, 4年前 , 28F
影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～
04/25 00:34, 28F
推
04/25 00:35, 4年前 , 29F
都跟你說多人運動了啊
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推
04/25 01:35, 4年前 , 30F
太猛啦
04/25 01:35, 30F
推
04/25 01:36, 4年前 , 31F
說真的 這個很強欸
04/25 01:36, 31F
推
04/25 05:08, 4年前 , 32F
核心收緊 不要過分前傾 腳重心在中間...我編不下去了
04/25 05:08, 32F
推
04/25 05:39, 4年前 , 33F
正式從空幹王變成實幹王了XD
04/25 05:39, 33F
推
04/25 09:13, 4年前 , 34F
老實說真的超難的，他到底怎麼練的
04/25 09:13, 34F
推
04/25 09:38, 4年前 , 35F
其實他核心超強XD
04/25 09:38, 35F
噓
04/25 10:41, 4年前 , 36F
到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在
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→
04/25 10:42, 4年前 , 37F
哪
04/25 10:42, 37F
推
04/25 10:43, 4年前 , 38F
樓上拍個影片證明一下阿
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→
04/25 10:46, 4年前 , 39F
這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？
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推
04/25 11:21, 4年前 , 40F
真的猛，術業有專攻
04/25 11:21, 40F
推
04/25 12:38, 4年前 , 41F
文不廢呀 真的很難的東西 有夠猛的
04/25 12:38, 41F
推
04/25 13:12, 4年前 , 42F
沒有支點 很難動的這麼快 真的有夠難
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推
04/25 13:13, 4年前 , 43F
站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪
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推
04/25 13:56, 4年前 , 44F
說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈
04/25 13:56, 44F
推
04/25 14:00, 4年前 , 45F
別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了
04/25 14:00, 45F
推
04/25 14:45, 4年前 , 46F
蓋依表示: 清水健有教XD
04/25 14:45, 46F
→
04/25 14:46, 4年前 , 47F
就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤
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噓
04/25 22:07, 4年前 , 48F
你 要 練 的 是 臉 跟 信 用 卡
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→
04/26 12:39, 4年前 , 49F
說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片
04/26 12:39, 49F
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04/26 12:39, 4年前 , 50F
在講什麼
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→
04/26 12:40, 4年前 , 51F
雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用
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→
04/26 12:40, 4年前 , 52F
到其他姿勢
04/26 12:40, 52F
→
04/26 12:48, 4年前 , 53F
像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙
04/26 12:48, 53F
→
04/26 12:48, 4年前 , 54F
，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動
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推
04/26 14:30, 4年前 , 55F
正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後
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04/26 14:30, 4年前 , 56F
頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐
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→
04/26 14:30, 4年前 , 57F
斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空
04/26 14:30, 57F
→
04/26 14:30, 4年前 , 58F
氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。
04/26 14:30, 58F
推
04/26 15:38, 4年前 , 59F
去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= =
04/26 15:38, 59F
推
04/26 23:26, 4年前 , 60F
一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道
04/26 23:26, 60F
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04/26 23:26, 4年前 , 61F
誰才是大外行了
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推
04/27 17:58, 4年前 , 62F
人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻
04/27 17:58, 62F
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04/27 17:58, 4年前 , 63F
力只會更快。
04/27 17:58, 63F
推
04/27 18:37, 4年前 , 64F
空幹之王 猛
04/27 18:37, 64F
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