[問題] 這種情況該如何控制體重下降速度?
大約2019/08 身高178cm 體重 82kg --->2020/04/01 92kg
8個月體重增加10kg(應該是胖了不是變壯)
大約陸陸續續2014年開始每周會去健身3次(45分器材+30分有氧)
最近疫情關係，政府和公司的健身房沒有營業
目前一周大約降1.5kg的速度
每周跑步機消耗大約2500cal + 完全沒重訓+攝取熱量大約等於基代
想請問一下，這種8個月胖10kg，長期5~6年每周都還有持續健身的，
是否應該先全部先做有氧減脂肪在做增肌會比較有效率的瘦身
體重下降速度快的可怕......有人有類似短期身體發福經驗嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.11.213 (臺灣)
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※ 編輯: futureroad99 (180.176.11.213 臺灣), 04/19/2020 11:57:33
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最近開始減重....但覺得體重下降速度有點太快
※ 編輯: futureroad99 (180.176.11.213 臺灣), 04/19/2020 12:02:08
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