[討論] 練二頭的效率

看板MuscleBeach作者時間4年前 (2020/04/18 17:31), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
站立啞鈴二頭彎舉: 很容易手臂代償，手臂肌肉容易泵感， 舉沒幾下就不行了 集中二頭彎舉: 相同重量之下 反而比站立彎舉可以舉更多下 二頭感受大 這兩種姿勢比較起來，理論上來說 集中彎舉練二頭的效率是不是比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.148.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587202282.A.28C.html ※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:38 ※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 17:31:52
推
04/18 18:03, 4年前 , 1F
不好說，集中彎舉要借力也不是不行
04/18 18:03, 1F
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04/18 18:05, 4年前 , 2F
集中彎舉同重能舉更多下??沒孤立好用甩的喔
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04/18 18:24, 4年前 , 3F
泵感
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04/18 18:25, 4年前 , 4F
汞感是水銀中毒嗎
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※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 04/18/2020 18:35:32
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04/18 18:45, 4年前 , 5F
汞感XD
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04/18 18:49, 4年前 , 6F
水銀吃下去就有汞感了
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04/18 18:57, 4年前 , 7F
身體不會管你用什麼姿勢練，身體只在意感受
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04/18 18:58, 4年前 , 8F
借力在力竭時也是好練法，除非你一開始就在借力
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推
04/18 19:48, 4年前 , 9F
生個小孩出來 二頭就會越來越大
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推
04/18 20:06, 4年前 , 10F
集中彎舉相對比較孤立訓練，如果想要均衡發展建議是兩種
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04/18 20:06, 4年前 , 11F
都練
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04/18 21:33, 4年前 , 12F
你是不是說反了，集中彎舉難借力，孤立多，所以重量跟下
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04/18 21:33, 4年前 , 13F
數都會比較少。
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推
04/18 21:45, 4年前 , 14F
之前在萵苣有請教過二頭很粗的巨巨 他都習慣用牧師椅
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04/18 21:45, 4年前 , 15F
+啞鈴練
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推
04/19 01:03, 4年前 , 16F
你要不借力就是斜版彎舉囉。試著用意念控制盡量不要借到力
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04/19 01:03, 4年前 , 17F
，也是另一種訓練
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推
04/19 01:29, 4年前 , 18F
協辦彎舉+1，只要把上臂固定住，讓你沒力可借
04/19 01:29, 18F
推
04/19 12:23, 4年前 , 19F
我都是用機械式，怕姿勢不對和換重量比較方便> <"
04/19 12:23, 19F
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