[問題] 綁腳沙包可以鍛鍊跳躍力嗎?!

看板MuscleBeach作者 (森林海不會超車了)時間4年前 (2020/04/07 17:19), 4年前編輯推噓20(20021)
留言41則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
如題!! 打算買綁腳沙包練跳躍力 https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg
跳跳繩、爬山健行、騎腳踏車、慢跑 不知道好不好用,或者使用上會不會磨皮膚 在此跪求各位先進,心得分享、訓練狀況,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.63.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586251176.A.A48.html

04/07 17:24, 4年前 , 1F
左劈腿 右劈腿
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04/07 17:48, 4年前 , 2F
不注意膝蓋會先受傷吧
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04/07 17:49, 4年前 , 3F
重量重的話啦
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04/07 17:53, 4年前 , 4F
你漫畫看太多了喔!找個專業教練帶你做增強式訓練還
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04/07 17:53, 4年前 , 5F
比較有用
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不上健身房,避免群聚感染

04/07 18:06, 4年前 , 6F
如果你還在發育可能可以吧 我國中有個同學真的這樣幹
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04/07 18:07, 4年前 , 7F
綁這個打籃球 後來他也確實跳蠻高的
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04/07 18:07, 4年前 , 8F
不過直接上健身房練爆發力應該還比較有效率
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35y大叔了

04/07 18:10, 4年前 , 9F
推薦一拳超人的練法
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04/07 18:49, 4年前 , 10F
千萬母湯 不如做squat jump 或是學舉重 三關節發力
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我試試看

04/07 19:27, 4年前 , 11F
一定要有意無意露出來讓別人看到 不然效果會減半
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04/07 19:39, 4年前 , 12F
可以 小李都用這個
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04/07 20:01, 4年前 , 13F
樓下天天喝水長很高
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04/07 20:52, 4年前 , 14F
跳箱 藥球 負重跳 核心 保加利亞
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04/07 22:06, 4年前 , 15F
重量不要一次上太重其實應該蠻有效果的,只不過這種東
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西好像沒有那麼多種重量可以選?
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04/07 22:35, 4年前 , 17F
蝦皮有腿負重可以塞鉛板的那種,穿來練跑步跳繩鍛鍊心肺不
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04/07 22:35, 4年前 , 18F
錯啦,脫掉短時間內腳步變很輕快
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目標能夠再跳高10公分!球場上能夠更敏捷

04/07 23:24, 4年前 , 19F
你是看網球王子還是小李
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04/07 23:34, 4年前 , 20F
你看七龍珠?
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04/07 23:53, 4年前 , 21F
我上次脫下後,八門都打開了
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04/08 01:13, 4年前 , 22F
我上次放手腕,拆開之後整個靈力大增
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04/08 09:24, 4年前 , 23F
我上次脫下後,別說了我還躺醫院
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祝你身體健康 ※ 編輯: forestsea722 (111.82.63.91 臺灣), 04/08/2020 09:58:38

04/08 16:43, 4年前 , 24F
其實你自己想一下增加的重量在腳上,主要增加的阻力是在你
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抬腳的時候,反而不是你蹬地的時候增加阻力
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04/08 16:43, 4年前 , 26F
國小國中大家看火影、七龍珠的時候這個很夯,後來可能
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04/08 16:43, 4年前 , 27F
是大家發現太中二又沒用就漸漸沒落了
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04/08 17:33, 4年前 , 28F
通常這種症頭會在看完漫畫後出現,過一陣子就好了XD
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04/08 23:53, 4年前 , 29F
症頭XD
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04/09 14:15, 4年前 , 30F
背龜殼比較有用
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04/10 12:08, 4年前 , 31F
真心推薦 拿個重物 10-20公斤 做jumping squat 間歇 五組
04/10 12:08, 31F

04/10 12:08, 4年前 , 32F
一組15-20下 組間休息兩分鐘 每一下用全力跳 落地放輕
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04/10 12:09, 4年前 , 33F
動作確實 十五分鐘收工 隔天包你超有感
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04/10 12:11, 4年前 , 34F
重物拿在手上 扛在肩上 綁在腿上 隨你 我是體重65 拿15啞
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04/10 12:11, 4年前 , 35F
鈴 就超有感 不輸去健身房負重深蹲
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04/10 12:15, 4年前 , 36F
腿綁啞鈴我年輕玩過 真的就是除了洗澡拔下來 其他連睡覺都
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04/10 12:15, 4年前 , 37F
綁著 只有拿下來幾分鐘覺得自己好像練輕功 很有趣 但事實
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04/10 12:15, 4年前 , 38F
上也沒比原來跑得快多少 而且過一下子又回到原來感覺
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04/10 12:17, 4年前 , 39F
如果長時間戴著 腳踝會痛 印象中要穿襪子保護 真的不建議
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04/10 12:17, 4年前 , 40F
戴這個長時間訓練運動 姿勢其實會跑掉 反而容易受傷
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04/11 01:06, 4年前 , 41F
想到悟空
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文章代碼(AID): #1UZ4Mef8 (MuscleBeach)