[問題] 啞鈴臥推 推單邊？

看板MuscleBeach作者 (從今以後)時間4年前 (2020/03/24 09:26), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
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請問啞鈴臥推時 有些人會先推單邊再換另一邊 這樣跟一次雙手推的差別在哪裡？ 增加感受度 更好的刺激胸部肌群？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.142.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585013184.A.7C5.html
推
03/24 09:31, 4年前 , 1F
單邊推叫做：單手啞鈴臥推，一樣是一個課表
03/24 09:31, 1F
→
03/24 09:38, 4年前 , 2F
單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些
03/24 09:38, 2F
推
03/24 09:39, 4年前 , 3F
更多核心+可以越過中線，收縮更多
03/24 09:39, 3F
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03/24 12:06, 4年前 , 4F
有時候雙邊未必對稱平均，分成單邊可以各自強化
03/24 12:06, 4F
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03/24 12:06, 4年前 , 5F
同時也能訓練核心抗旋轉，增加核心穩定能力
03/24 12:06, 5F
推
03/24 12:53, 4年前 , 6F
核心有感
03/24 12:53, 6F
推
03/24 13:00, 4年前 , 7F
即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支
03/24 13:00, 7F
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03/24 13:00, 4年前 , 8F
撐在頂峰收縮的狀態！
03/24 13:00, 8F
推
03/24 14:10, 4年前 , 9F
單邊可以累積更多訓練量，有更好的肌肥大
03/24 14:10, 9F
推
03/24 15:52, 4年前 , 10F
在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只
03/24 15:52, 10F
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03/24 15:53, 4年前 , 11F
敢用輕重量做
03/24 15:53, 11F
推
03/27 11:38, 4年前 , 12F
單邊可以推更重且每組做更多下
03/27 11:38, 12F
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