[問題] 槓鈴肩推的輔助動作?

看板MuscleBeach作者 (Electronic Music)時間4年前 (2020/03/20 10:07), 4年前編輯推噓34(34推 0噓 25→)
留言59則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
我目前槓鈴肩推最重可做70公斤 如果想增加槓鈴肩推的力量 請問有什麼輔助動作可以加強? 我只想到可以加強「三頭、核心、臀腿」 因為以上這幾個是我做槓鈴肩推時，除了肩膀之外感受最深的部位 不過我目前肩推停滯點是在「槓鈴快要過頭」這段 感覺還有更好的輔助動作 跟各位請教、討論 感謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.219.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584670075.A.8E7.html ※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 03/20/2020 10:13:52
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pin press
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感謝大大，我找到相關影片了 https://www.youtube.com/watch?v=0VNqwFAx1EA
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shoulder IYT
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肩推70@@
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推
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pin press 我也在考慮 卡在 65k 5x5 很久了一直沒進步
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但我用的深蹲架太低 肩推就偶爾會失手撞到 站遠又在護槓
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範圍外
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肩推真的難進步 = ="
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推
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好猛 我站姿只有坐姿的一半重量..
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推
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70 牛逼
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推
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坐姿比較強正常嗎
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推
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cj
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推
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我只有40 我要自盡惹
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70真低牛
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推
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70好猛....
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70不猛，不蹬光靠上肢肩推一倍自身體重才是很猛的....
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推
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肩推版農夫走路阿 忘記從哪裡看的 肩推上去然後走
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推
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坐姿有靠背輔助 會比較強 站姿用挺舉式不錯的輔助項
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推
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我猛，我40還上不去
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坐姿有椅背支撐，對於不借力者可幫助身體穩定
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肩推70厲害...
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推
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肩推70 樓主應該很巨
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推
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肩推70 版主應該真的超巨
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太猛
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推
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adaplant可以65k5*5也是很猛，1rm大約85
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03/20 22:13, 4年前 , 25F
肩推70應該看自身體重吧
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推
03/21 00:04, 4年前 , 26F
我120+ 所以肩推70應該算正常 65k 5x5 也就卡在這裡了
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沒試過肩推的 PR... （一方面是肩有傷 第二是肩推是我
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排臥推的輔助項
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推
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70可以教我們了==
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推
03/21 01:43, 4年前 , 30F
我肥宅 肩推就差不多70 還是看體重啦....
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推
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adaplant大120+肩推只有80算弱的，可能是肩傷的關係
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沒差 我肥宅 練身體健康OuO/
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03/21 04:39, 4年前 , 33F
動作還沒完美的話，調整動作最好進步
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推
03/21 04:54, 4年前 , 34F
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03/21 04:58, 4年前 , 35F
臥推、雙槓、Skull crusher、啞鈴側平舉
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03/21 04:59, 4年前 , 36F
槓鈴肩推、上斜槓鈴臥推、啞鈴臥推、啞鈴肩推
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我是這樣推的分兩天練
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體重120-
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推
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巨巨
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推
03/21 10:25, 4年前 , 40F
槓鈴肩推才70是能有多巨 這版什麼時候這麼多弱雞了？
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推
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站姿肩推真的不容易練 而且容易傷到背跟腰的
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推
03/21 14:33, 4年前 , 42F
噗 怎麼說得站姿肩推 70 好像很容易似的...
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推
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34樓恐怖連結
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......真的可怕
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認真，有1倍再po影片會比較好說服人......
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34樓建議戴護腕
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推
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我會再加油的
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不到一倍體重手腕沒那麼玻璃
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伏地挺身手腕不是更折嗎？
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推
03/21 19:05, 4年前 , 50F
認真問，有肩推一倍的巨巨可以po影片嗎
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03/21 19:09, 4年前 , 51F
很難，非常難，而且純上肢發力，更難
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03/21 20:28, 4年前 , 52F
輔助動作 借力推
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推
03/22 11:55, 4年前 , 53F
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03/22 11:55, 4年前 , 54F
erhead-press-plateau
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03/23 01:06, 4年前 , 55F
發現沒跑出來，就是之前有找到分享起始、鼻、額、鎖住等
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03/23 01:06, 4年前 , 56F
四個地方停滯的解決方式
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03/23 08:57, 4年前 , 57F
感謝分享 幫縮網址 https://reurl.cc/mnLLv9
03/23 08:57, 57F
※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 03/23/2020 08:59:10
推
03/24 10:41, 4年前 , 58F
70好猛...
03/24 10:41, 58F
推
03/24 18:34, 4年前 , 59F
70 好強喔 我做手肘會痛，已經很少做肩推了
03/24 18:34, 59F
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