[問題] 求救!滑輪下拉遇到的問題

看板MuscleBeach作者 (魯魯咪的魯蛇)時間4年前 (2020/03/14 22:09), 編輯推噓14(14推 0噓 3→)
留言17則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 本人166CM/66KG 滑輪下拉 65磅的時候可以維持背部夾緊，達到肩膀後收 但是一旦超過此重量，比方說下一個重量75磅 我就沒辦法背部夾緊，肩膀後收，我自己剛剛體驗 幾乎完全都用手拉，請問想繼續做大重量的滑輪下拉 沒辦法肩膀後收，背部夾緊，這樣訓練效果佳嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584194957.A.EA1.html
推
03/14 22:27, 4年前 , 1F
感受度比較重要，不要盲目追求大重量
03/14 22:27, 1F
推
03/14 22:35, 4年前 , 2F
你先想想肩膀後收的理由 在想想你的目標是什麼
03/14 22:35, 2F
推
03/14 22:44, 4年前 , 3F
你要這樣那乾脆插到底不是更有效？
03/14 22:44, 3F
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03/14 22:53, 4年前 , 4F
用65磅拉
03/14 22:53, 4F
推
03/14 22:58, 4年前 , 5F
你都說了完全用手拉 然後問訓練效果好不好?
03/14 22:58, 5F
推
03/14 23:40, 4年前 , 6F
動作不正確。做的重要幹嘛？
03/14 23:40, 6F
推
03/14 23:47, 4年前 , 7F
65用手+背拉 75只用手拉 有可能嗎
03/14 23:47, 7F
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03/14 23:50, 4年前 , 8F
你可以搭配其他動作例如划船 而不是同個動作維持同個重量
03/14 23:50, 8F
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03/15 00:16, 4年前 , 9F
找教練
03/15 00:16, 9F
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03/15 04:12, 4年前 , 10F
感受度重要，做久了中了自然會上去
03/15 04:12, 10F
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03/15 06:23, 4年前 , 11F
不要盲目追求重量
03/15 06:23, 11F
推
03/15 10:40, 4年前 , 12F
很正常呀 那就是你目前的極限 會進步的 重量上去不能保
03/15 10:40, 12F
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03/15 10:40, 4年前 , 13F
持姿勢完整也只是白練
03/15 10:40, 13F
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03/15 11:09, 4年前 , 14F
你練手還練背？
03/15 11:09, 14F
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03/15 11:44, 4年前 , 15F
姿勢正確最重要，姿勢不對用了代償就事倍功半
03/15 11:44, 15F
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03/15 13:32, 4年前 , 16F
先用65磅 然後多做一組如何
03/15 13:32, 16F
推
03/15 18:57, 4年前 , 17F
矯正姿勢先吧
03/15 18:57, 17F
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