[問題] 上胸滑輪 發力時要吸氣還是吐氣？

看板MuscleBeach作者 (跟我)時間6年前 (2020/03/08 11:54), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
運動大原則是出力時吐氣 但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣 常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後 8下以後常常是覺得吸不到氣 會喘而停止 而不是肌肉舉不起來 請問是我的呼吸方式有錯誤 還是什麼問題呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.73.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583639680.A.D60.html
推
03/08 11:56, 6年前 , 1F
我自己是發力吐
03/08 11:56, 1F
推
03/08 12:35, 6年前 , 2F
把氣吸飽再出力沒關係 呼吸本來就需要練習的
03/08 12:35, 2F
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03/08 12:43, 6年前 , 3F
吸飽氣穩定時出力慢慢吐氣，保持身體穩定
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03/08 12:56, 6年前 , 4F
你的情況建議憋著 動作快完成在吐
03/08 12:56, 4F
推
03/08 13:21, 6年前 , 5F
可以參考大H都甚麼時候嘣
03/08 13:21, 5F
推
03/08 14:06, 6年前 , 6F
動作放慢配合呼吸做太快了節奏亂了
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03/08 15:50, 6年前 , 7F
下拉擴胸吸氣比較順吧？
03/08 15:50, 7F
推
03/08 17:32, 6年前 , 8F
完全不懂重訓的路人路過，但提供瑜珈呼吸體位法給你參考
03/08 17:32, 8F
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03/08 17:32, 6年前 , 9F
看看：瑜珈大多都是動作向上時吸氣，動作向下時吐氣，舉
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03/08 17:32, 6年前 , 10F
例來說，站姿前彎，往下彎時吐氣，下彎姿勢要站起或背平
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03/08 17:32, 6年前 , 11F
頭抬，就是吸氣
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推
03/08 21:14, 6年前 , 12F
吐氣方式可能要訓練，要盡量以腹部幫你把氣吐出
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03/08 21:14, 6年前 , 13F
而不是像氣球漏氣癱軟的感覺
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03/10 14:03, 6年前 , 14F
我都吸吸吐
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推
03/11 23:41, 6年前 , 15F
我都CC TOTO CC TO
03/11 23:41, 15F
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