[問題] 容易板機指

看板MuscleBeach作者 (Justin Xie)時間5年前 (2020/03/03 11:49), 編輯推噓2(3推 1噓 2→)
留言6則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最 近指關節還是不給面子，早上起床很卡， 目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。 但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。 因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴， 常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.9.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583207342.A.4AA.html
噓
03/03 13:31, 5年前 , 1F
休息外無解Zzz
03/03 13:31, 1F
→
03/03 15:29, 5年前 , 2F
前臂內外要伸展放鬆
03/03 15:29, 2F
推
03/03 16:04, 5年前 , 3F
我之前也滿容易板機指，時常按摩放鬆前臂滿有效的
03/03 16:04, 3F
→
03/03 16:06, 5年前 , 4F
所以板機指的問題是發生在前臂是嗎？
03/03 16:06, 4F
推
03/03 19:04, 5年前 , 5F
板機指就是手指頭....不是前臂
03/03 19:04, 5F
推
03/03 21:08, 5年前 , 6F
我是直接挨一刀 一勞永逸
03/03 21:08, 6F
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