[問題] 選機械器材還是自由槓

看板MuscleBeach作者 (patty)時間4年前 (2020/02/27 00:03), 編輯推噓16(19推 3噓 20→)
留言42則, 28人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 開始認真健身大概快一年了 一開始在萵苣都自己用機械式器材訓練 有時候有朋友帶才會改用自由槓 前陣子開始買了教練課 學了一些基礎之後 現在比較常用槓鈴跟啞鈴 但是有教練帶跟自己練好像還是有差 教練帶的話練完隔天都蠻痠痛的 感覺比較有效? 自已練不敢做太重就沒那麼痠痛 那我自己練習時 應該繼續做輕重量的自由槓 把動作練熟 還是換做比較重的器材式呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.89.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582733029.A.5BB.html
噓
02/27 00:18, 4年前 , 1F
你的問題是自己練會打混過太爽Zzz
02/27 00:18, 1F
推
02/27 00:36, 4年前 , 2F
兩種併行
02/27 00:36, 2F
推
02/27 00:38, 4年前 , 3F
我花了10年在機器式，這半年決定專攻三項
02/27 00:38, 3F
推
02/27 00:40, 4年前 , 4F
教練帶才會痠痛 那就是代表你自己練都對自己太好
02/27 00:40, 4F
→
02/27 00:41, 4年前 , 5F
動作標準的做到RPE9，不可能沒感覺
02/27 00:41, 5F
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02/27 00:50, 4年前 , 6F
不管你練自由還是機械，只要不打混不是都能練的很酸痛
02/27 00:50, 6F
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02/27 00:50, 4年前 , 7F
嘛？
02/27 00:50, 7F
推
02/27 01:47, 4年前 , 8F
兩者並行+1，自由槓先輕重量練動作，再慢慢加重，機械
02/27 01:47, 8F
→
02/27 01:47, 4年前 , 9F
器材就維持強度，覺得效果不夠好應該是強度不夠
02/27 01:47, 9F
推
02/27 02:29, 4年前 , 10F
主項目是自由槓，器械放在輔助項目。
02/27 02:29, 10F
推
02/27 06:26, 4年前 , 11F
機械式的臥推變到自由槓的臥推，重量直接砍一半，就知道
02/27 06:26, 11F
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02/27 06:26, 4年前 , 12F
自由槓是有他的難度的
02/27 06:26, 12F
推
02/27 06:37, 4年前 , 13F
當然都要做阿
02/27 06:37, 13F
噓
02/27 08:21, 4年前 , 14F
建議練空槓或2kg啞鈴，這樣練後就不會酸了
02/27 08:21, 14F
推
02/27 09:12, 4年前 , 15F
樓上好兇喲喲喲
02/27 09:12, 15F
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02/27 10:09, 4年前 , 16F
謝謝大家的建議 可能真的自己練太怠惰了
02/27 10:09, 16F
推
02/27 14:18, 4年前 , 17F
自由重量的問題應該是做重的時候動作會跑掉
02/27 14:18, 17F
推
02/27 14:19, 4年前 , 18F
自己做會容易對自己太好qq
02/27 14:19, 18F
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02/27 14:20, 4年前 , 19F
身體其他部位出力維持姿勢要確實做到
02/27 14:20, 19F
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02/27 14:21, 4年前 , 20F
上教練課要學會如何檢視自己
02/27 14:21, 20F
推
02/27 15:48, 4年前 , 21F
萵苣臥推架沒有護槓是一大缺點
02/27 15:48, 21F
推
02/27 16:07, 4年前 , 22F
自己做的重量和次數應該不會因為有教練帶來的強度高
02/27 16:07, 22F
推
02/27 17:21, 4年前 , 23F
自由重量主項目，其餘輔助項
02/27 17:21, 23F
推
02/27 18:19, 4年前 , 24F
都做
02/27 18:19, 24F
推
02/27 19:02, 4年前 , 25F
機械式也能練出好身材 速度比較慢而已 ...但是安全
02/27 19:02, 25F
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02/27 19:03, 4年前 , 26F
02/27 19:03, 26F
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02/27 19:03, 4年前 , 27F
我是某項機械式重量到頂後 才換槓鈴
02/27 19:03, 27F
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02/27 20:42, 4年前 , 28F
給教練帶會有差異就代表你在萵苣買的教練課買得很值得
02/27 20:42, 28F
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02/27 20:43, 4年前 , 29F
阿~
02/27 20:43, 29F
推
02/27 20:43, 4年前 , 30F
看感受度，有些用槓好，有些機械好
02/27 20:43, 30F
推
02/27 21:40, 4年前 , 31F
有人一起練補真的效果會比較好
02/27 21:40, 31F
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02/28 01:00, 4年前 , 32F
兩者一起啊，你才剛開始用自由重量怕動作跑掉受傷就拿輕一
02/28 01:00, 32F
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02/28 01:00, 4年前 , 33F
點，等到可以在教練那邊做的時候不太被糾正動作再在自己練
02/28 01:00, 33F
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02/28 01:01, 4年前 , 34F
時把重量加重。在此之前不想降低強度就機械自由一起練囉
02/28 01:01, 34F
推
02/28 02:25, 4年前 , 35F
大家都是從一開始從零到後面對自己殘忍才能看到效果 痠痛是
02/28 02:25, 35F
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02/28 02:26, 4年前 , 36F
痛苦的 不要輕易原諒自己
02/28 02:26, 36F
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02/28 23:24, 4年前 , 37F
ddey大 也有護槓的可以選呀 像是舉重架或史密斯，工廠
02/28 23:24, 37F
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02/28 23:24, 4年前 , 38F
也是這樣呀
02/28 23:24, 38F
推
02/29 00:43, 4年前 , 39F
萵苣那種比較好調的深蹲架通常會擋一個舉重台在前面
02/29 00:43, 39F
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02/29 00:44, 4年前 , 40F
臥推椅比較難搬過去 而且萵苣的深蹲架滿少的
02/29 00:44, 40F
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02/29 00:44, 4年前 , 41F
至於史密斯 它跟自由重量其實有點差
02/29 00:44, 41F
噓
04/11 06:40, 4年前 , 42F
徒手
04/11 06:40, 42F
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