[閒聊] 瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎

看板MuscleBeach作者 (魔法義夫)時間4年前 (2020/02/12 21:26), 編輯推噓2(6推 4噓 10→)
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瘦子 像是170 只有55的 想要增肌 是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西 像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿 然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.191.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581513991.A.E77.html
噓
02/12 21:46, 4年前 , 1F
你吃再多不去練還是不會長
02/12 21:46, 1F
推
02/12 21:50, 4年前 , 2F
三年後等你分享
02/12 21:50, 2F
推
02/12 21:54, 4年前 , 3F
可以 真的可以 只是你可能很肥
02/12 21:54, 3F
推
02/12 22:37, 4年前 , 4F
只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸
02/12 22:37, 4F
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02/12 22:38, 4年前 , 5F
收的功能有問題了 建議就醫
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推
02/12 22:43, 4年前 , 6F
認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練
02/12 22:43, 6F
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02/12 22:44, 4年前 , 7F
水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌
02/12 22:44, 7F
推
02/12 23:21, 4年前 , 8F
訓練也滿重要的 增肌比減脂難
02/12 23:21, 8F
噓
02/13 00:08, 4年前 , 9F
腸胃吸收呢？
02/13 00:08, 9F
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02/13 02:16, 4年前 , 10F
飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方
02/13 02:16, 10F
噓
02/13 09:15, 4年前 , 11F
還要邊打手槍邊喝乳清
02/13 09:15, 11F
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02/13 09:16, 4年前 , 12F
02/13 09:16, 12F
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02/13 11:16, 4年前 , 13F
只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已
02/13 11:16, 13F
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02/13 12:54, 4年前 , 14F
打手槍笑死
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噓
02/13 16:03, 4年前 , 15F
推廢文王
02/13 16:03, 15F
推
02/15 16:02, 4年前 , 16F
個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好
02/15 16:02, 16F
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02/15 16:02, 4年前 , 17F
像10左右
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02/15 16:02, 4年前 , 18F
第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四
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02/15 16:02, 4年前 , 19F
五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃
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02/15 16:02, 4年前 , 20F
一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12
02/15 16:02, 20F
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