[問題] 飲食控制中如果肚子很餓要吃什麼

看板MuscleBeach作者 (毛毛)時間4年前 (2020/01/27 00:13), 編輯推噓23(23推 0噓 21→)
留言44則, 25人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟上班比較難離開公司 公司附近又很荒涼連便利商店都有騎車10分鐘以上 11:00點吃便當 回家20:00吃晚餐 中間超過9小時未進食 請問有什麼比較營養可以填飽肚子的食物可以給我參考呢 最好是可以有飽足感、又好製作、可以保存2-3天（想一次製作）、可以加熱 我只想到水煮蛋（但是聽說不能微薄 容易壞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.230.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580055231.A.199.html
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瘋狂吃肉
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自製蛋白棒?
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擺一桶乳清,下午茶時間泡一份來喝
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或者舒肥雞胸肉做好冷凍起來,每天帶一份出門下午吃
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麥片？
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當然是 MYP莓果口味的能量棒
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吃蕃薯地瓜吧，都不容易壞且有飽足感，雞胸肉不醃直接蒸
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也可以保存頗久的
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豆子也可以，但就不方便進食
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燕麥跟乳清喇喇冰起來就很方便了
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燕麥乳清一比一加水攪拌 堅果莓果果乾隨便加 烤箱160-1
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80度預熱後再烤20分鐘 放涼就是自製高蛋白棒 隨便比myp
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好吃太多
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希臘優格+果汁
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公司有冰箱的話 無糖豆漿 加乳清蛋白 止餓很有效
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乳清泡一杯
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蕃薯地瓜
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1.冷凍毛豆(全聯就有了，外銷日本，優質高蛋白食品)
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google查禎祥毛豆。 選鹽味的。沒多餘添加物。
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2.盒裝豆腐(每盒高達30G高蛋白，注意要選板豆腐，千
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萬別選雞蛋豆腐嫩豆腐什麼有的沒的)板豆腐才是真正
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高濃度黃豆蛋白質製作。
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3.市面上有醇濃黃豆漿，每100g高達蛋白質5g，是其他
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家的1.5倍蛋白質含量。輕鬆獲取高蛋白。
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水
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希臘優格+藍莓 (好市多冷凍藍莓買來微波很方便 比較便宜也
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可以放比較久)
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全聯滿多可以微波即食的雞肉等蛋白質食物
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01/27 17:47, 4年前 , 29F
乾燥熟黃豆
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01/27 17:48, 4年前 , 30F
烤箱烤
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01/27 20:48, 4年前 , 31F
燕麥加水或乳清或牛奶 還有香蕉和地瓜都行啊
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01/27 20:48, 4年前 , 32F
不然直接點兩個便當也行
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01/27 20:50, 4年前 , 33F
無糖豆漿 好飽
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01/27 21:57, 4年前 , 34F
喝茶 吃蛋
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01/27 22:12, 4年前 , 35F
蛋白棒 麥片 地瓜 水煮蛋
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01/27 22:20, 4年前 , 36F
蔬菜跟水啊
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01/28 01:29, 4年前 , 37F
蛋 豆漿 優格+冷凍莓果+蜂蜜超好吃
01/28 01:29, 37F
推
01/28 12:19, 4年前 , 38F
堅果，烤黃豆，茶葉蛋，乳酪條，滷豆干，冰番薯，魷魚絲
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01/28 12:20, 4年前 , 39F
，低鹽海苔，低甜度水果
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01/28 17:34, 4年前 , 40F
水有喝夠嗎？口渴會有肚子餓的感覺
01/28 17:34, 40F
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02/01 05:49, 4年前 , 41F
方便攜帶就固態蛋白質油脂類啊……
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02/01 05:49, 4年前 , 42F
水罐夠多也蠻重要
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02/01 05:50, 4年前 , 43F
黑咖啡也能降低食慾
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02/01 05:50, 4年前 , 44F
平時蔬菜多塞點增加飽足感
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