[問題] 啞鈴臥推卡關

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間4年前 (2020/01/18 02:15), 4年前編輯推噓21(21推 0噓 13→)
留言34則, 25人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨安安 肥宅小弟我斷斷續續大概練一年多 最近感覺啞鈴臥推有點卡關了 30KG/8RM卡很久 有問一些萵苣的巨巨前輩 前輩看我動作說最後卡在手打直這段的話 通常是三頭跟不上 要我加強一下三頭 但是也有人說是要練一下肩膀 想來請教板上的各位巨巨 如果是啞鈴臥推卡關 除了繼續推 還要加強三頭跟肩膀的話 會推薦什麼動作加強呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.239.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579284904.A.A41.html
推
01/18 02:21, 4年前 , 1F
下載一拳超人~
01/18 02:21, 1F
推
01/18 02:47, 4年前 , 2F
地板推
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推
01/18 02:54, 4年前 , 3F
拍個影片來看看?
01/18 02:54, 3F
推
01/18 03:09, 4年前 , 4F
四天練全身 時間到重量自然會突破 蛋白質也要吃夠
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01/18 03:10, 4年前 , 5F
除非你走偏門 只練胸手 其他不練
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推
01/18 03:40, 4年前 , 6F
往上加 練32.5也許一組6-5下練個五組 時間拉長就有八下了
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推
01/18 06:01, 4年前 , 7F
往上加吧 習慣重一點 輕的自然突破
01/18 06:01, 7F
推
01/18 06:14, 4年前 , 8F
脫離舒適圈 加點重量 次數做少一點 做不滿次數就降點重
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推
01/18 09:15, 4年前 , 9F
加重量，改5x5，組間休2分鐘。當進步到6x5，重量再往上加，
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01/18 09:15, 4年前 , 10F
回到5x5，迴圈。
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01/18 12:27, 4年前 , 11F
換動作一陣子再回來練
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01/18 13:07, 4年前 , 12F
我握推卡關一年終於突破
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01/18 13:42, 4年前 , 13F
體重多少呢
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01/18 13:54, 4年前 , 14F
欸 突然覺得我卡關卡三四個好像還好了
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01/18 13:54, 4年前 , 15F
^月
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推
01/18 14:02, 4年前 , 16F
練槓鈴臥推
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推
01/18 14:29, 4年前 , 17F
如果你都有持續練 不間斷 就會進步
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01/18 14:39, 4年前 , 18F
如果課表都有練踏實 要看看菜單是不是有吃到足夠營養
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01/18 14:39, 4年前 , 19F
讓肌肉成長
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謝謝各位 下禮拜開始 試試看5*5的重量看看 ※ 編輯: kenhiro5566 (36.230.239.54 臺灣), 01/18/2020 19:51:13
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01/18 20:05, 4年前 , 20F
卡到後來 佛系健身 就會直接到40kg惹
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01/18 20:49, 4年前 , 21F
感覺樓主很猛
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01/18 20:52, 4年前 , 22F
請問原PO 8RM是做幾set？
01/18 20:52, 22F
推
01/18 21:16, 4年前 , 23F
軍式肩推 選我正解
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推
01/19 08:45, 4年前 , 24F
可以多做一點啞鈴槓鈴肩推 或是做窄握的臥推增強三頭
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01/19 08:45, 4年前 , 25F
的力量 或許會有一些幫助
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推
01/19 12:11, 4年前 , 26F
加重量降次數加組數，搭配金字塔練法，30到45kg我大概
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01/19 12:11, 4年前 , 27F
5個月，再搭配機械進步更快
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推
01/19 16:51, 4年前 , 28F
巨巨!我推20KG都有問題^.<~~~女生正常都推多少呀
01/19 16:51, 28F
推
01/19 22:24, 4年前 , 29F
換練barbell
01/19 22:24, 29F
推
01/20 10:36, 4年前 , 30F
在萵苣找個加強核心肌群的器材多練,撞牆期難免會遇到,
01/20 10:36, 30F
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01/20 10:36, 4年前 , 31F
持之以恆就會突破
01/20 10:36, 31F
推
01/20 14:59, 4年前 , 32F
練槓鈴臥推正解
01/20 14:59, 32F
推
02/15 07:37, 4年前 , 33F
臥推
02/15 07:37, 33F
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02/15 07:38, 4年前 , 34F
按錯了抱歉QQ
02/15 07:38, 34F
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