[閒聊] 三頭練多久才會大？

看板MuscleBeach作者 (跟我)時間4年前 (2019/12/26 08:41), 編輯推噓26(26推 0噓 13→)
留言39則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
好奇這種小肌群 肌肥大的速度會和大肌群像是胸肌等一樣嗎 我的意思是 同樣的訓練量下 會不會發生 胸部練三個月有明顯改善 三頭 二頭練了半年反而進步比較小呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.157.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577320887.A.CF6.html
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12/26 08:56, 4年前 , 1F
三頭視覺上大小很大部分取決於體脂
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12/26 09:17, 4年前 , 2F
不會
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12/26 09:18, 4年前 , 3F
這種事是很講究天份的
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12/26 09:30, 4年前 , 4F
沒 繼續加油
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12/26 09:35, 4年前 , 5F
一般兩三組後
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12/26 09:59, 4年前 , 6F
難怪減肥後被說手變細
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12/26 10:01, 4年前 , 7F
遇過很多練三頭都用闊背出力
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12/26 10:11, 4年前 , 8F
減脂時就感覺的出來了
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12/26 10:21, 4年前 , 9F
訓練時的感受度跟是否有孤立肌群來訓練吧
12/26 10:21, 9F
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12/26 10:37, 4年前 , 10F
不會 訓練量夠吃夠就會大
12/26 10:37, 10F
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12/26 11:08, 4年前 , 11F
大概一年
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12/26 11:48, 4年前 , 12F
im大 會不會他其實真的在練闊背呢XD
12/26 11:48, 12F
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12/26 11:59, 4年前 , 13F
不管他，把手臂菜單強度排高，有一天就會覺得有粗
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12/26 12:25, 4年前 , 14F
看過滑輪三頭下拉 全身都在借力的 每一下膝蓋還會微彎
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12/26 12:48, 4年前 , 15F
最後幾下沒力可以借一下力嗎QQ 我離心都有好好做
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12/26 14:39, 4年前 , 16F
最近大H有出練手臂的影片 可以參考菜單
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12/26 14:49, 4年前 , 17F
柒柒肆拾玖年
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12/26 15:22, 4年前 , 18F
如果練離心慢我也會蹲下借力，所以還是要看情況吧
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12/26 15:57, 4年前 , 19F
真的比較久 建議先練胸 手之後慢慢補
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12/26 15:58, 4年前 , 20F
三頭太強練胸會借力
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12/26 17:07, 4年前 , 21F
練闊背也不錯啦 除非要視覺效果才獨立練三頭
12/26 17:07, 21F
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12/26 17:30, 4年前 , 22F
練三頭闊背要固定會出力
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12/26 17:53, 4年前 , 23F
三個月就看的出來 好厲害...
12/26 17:53, 23F
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12/26 18:56, 4年前 , 24F
看jeff 你需要大重量 跟輕重量的訓練
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12/26 21:14, 4年前 , 25F
在萵苣常看到有人用CABLE做超重在練三頭 但是都用斜方在
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12/26 21:15, 4年前 , 26F
壓了 反倒是巨巨都用W槓跟啞鈴就很粗
12/26 21:15, 26F
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12/26 22:48, 4年前 , 27F
二三頭感覺都很難長大，停在16吋好久了，也試過變換動
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12/26 22:48, 4年前 , 28F
作跟善用離心，但是幾乎沒有進步
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12/26 22:50, 4年前 , 29F
用滑輪 跟啞鈴槓鈴練三頭都可以好嗎 跟巨不巨沒關
12/26 22:50, 29F
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12/27 17:00, 4年前 , 30F
姐夫標榜28天有效喔
12/27 17:00, 30F
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12/27 18:20, 4年前 , 31F
可以改用輕重量 試試
12/27 18:20, 31F
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12/27 20:13, 4年前 , 32F
姐夫有連結嗎
12/27 20:13, 32F
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12/27 23:12, 4年前 , 33F
看體脂……
12/27 23:12, 33F
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12/28 00:24, 4年前 , 34F
胸部好練是因為肌肉比較大塊吧 之前問過WG教練 二三頭
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12/28 00:25, 4年前 , 35F
的訓練本來就是要花比較多時間 而且不能一直做單一動作
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12/28 00:25, 4年前 , 36F
需要多方像多角度來刺激各肌群 才會成長得比較快
12/28 00:25, 36F
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12/28 17:15, 4年前 , 37F
12/28 17:15, 37F
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12/29 01:43, 4年前 , 38F
基因嗎？
12/29 01:43, 38F
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12/29 01:44, 4年前 , 39F
我反而三頭比較大一點 二頭變化小
12/29 01:44, 39F
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