[討論] 反手引體向上對練背的效果

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間4年前 (2019/12/21 23:22), 編輯推噓9(11推 2噓 8→)
留言21則, 14人參與, 4年前最新討論串1/1
4John的啦 前陣子好不容易練背練到引體向上可以拉起來幾下了 但最近有點癡肥 體重上升了不少 後來發現引體向上拉不了幾下了 想說改練反手的 結果練完隔天 背部沒啥感覺 反而都在二頭 不知道大家練反手引體向上背部有感覺嗎 還是說這動作本身對背部使用就比較少 --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.155.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576941754.A.7EE.html
推
12/21 23:25, 4年前 , 1F
反手引體二頭吃的多沒錯 試試正手窄握 再來寬握吧
12/21 23:25, 1F
推
12/21 23:40, 4年前 , 2F
正反手對背的訓練效果是差不多的 是差在前臂跟二頭
12/21 23:40, 2F
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12/22 01:23, 4年前 , 3F
可以考慮對握 對肩膀比較友善
12/22 01:23, 3F
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12/22 01:23, 4年前 , 4F
也會吃到肱肌
12/22 01:23, 4F
推
12/22 02:52, 4年前 , 5F
反手要往上拉一點，讓手肘能夠帶到身體後面，這樣對菱形肌
12/22 02:52, 5F
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12/22 02:52, 4年前 , 6F
的刺激比較好
12/22 02:52, 6F
推
12/22 04:08, 4年前 , 7F
去吃循利寧啊，不然會像阿嬤一樣沒感覺
12/22 04:08, 7F
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12/22 04:08, 4年前 , 8F
好啦，認真回，單槓是種綜合訓練，你要背肌特別有感要
12/22 04:08, 8F
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12/22 04:08, 4年前 , 9F
去做像是啞鈴划船的動作
12/22 04:08, 9F
推
12/22 07:52, 4年前 , 10F
認真回，背就是在哪裡，不可能只用二頭沒用到背，如果覺
12/22 07:52, 10F
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12/22 07:52, 4年前 , 11F
得二頭感覺比較強，就是二頭太弱了
12/22 07:52, 11F
推
12/22 09:20, 4年前 , 12F
還是要練 多關節運動本來就是要許多肌群一起
12/22 09:20, 12F
推
12/22 09:59, 4年前 , 13F
感受度問題，反手背不見得練得比正手少
12/22 09:59, 13F
推
12/22 10:29, 4年前 , 14F
姿勢問題
12/22 10:29, 14F
推
12/22 11:02, 4年前 , 15F
反手跟正手窄握可以做比較多下 按照推文的說法 只做
12/22 11:02, 15F
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12/22 11:02, 4年前 , 16F
這兩個練背應該可也是可行的吧
12/22 11:02, 16F
推
12/22 12:27, 4年前 , 17F
拉太重你二頭自然就主動參與發力了
12/22 12:27, 17F
噓
12/22 12:48, 4年前 , 18F
肩胛骨太出去了
12/22 12:48, 18F
推
12/22 14:25, 4年前 , 19F
吃循利寧XDD
12/22 14:25, 19F
噓
12/30 11:40, 4年前 , 20F
不是那個問題好嗎 明明就是反握尺橈旋後 會讓二頭收縮
12/30 11:40, 20F
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12/30 11:40, 4年前 , 21F
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12/30 11:40, 21F
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