[問題] 滑輪下拉三頭感受度

看板MuscleBeach作者 (夏之曙光)時間4年前 (2019/12/17 19:29), 編輯推噓17(18推 1噓 23→)
留言42則, 25人參與, 4年前最新討論串1/1
https://youtu.be/ygHIyfjdmco
連結如上 想請教各位，做滑輪下拉時是否有需要注意的點？ 會尋問是因為我在做的時候真的感受不到什麼三頭肌出力或是力竭 (若是高舉過頭的另一個三頭動作我經常會酸到做不下去) 再拜託各位前輩了~ Ps 請忽略我的衣服鞋子，出門在外勉強湊合的XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.211.79.2 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576582197.A.5B9.html
推
12/17 19:40, 4年前 , 1F
建議補個側面 三頭看的更清楚
12/17 19:40, 1F
推
12/17 19:42, 4年前 , 2F
補個正面
12/17 19:42, 2F
→
12/17 19:50, 4年前 , 3F
剛睡醒的素顏就不驚嚇大家了。我覺得背後看的很清楚我三頭
12/17 19:50, 3F
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12/17 19:50, 4年前 , 4F
都沒啥線條出現><
12/17 19:50, 4F
推
12/17 19:58, 4年前 , 5F
太輕？ 重量多少看不到
12/17 19:58, 5F
→
12/17 19:59, 4年前 , 6F
加重試試看?
12/17 19:59, 6F
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12/17 19:59, 4年前 , 7F
用單手試試呢？
12/17 19:59, 7F
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12/17 20:38, 4年前 , 8F
身體傾斜一點試試
12/17 20:38, 8F
推
12/17 20:54, 4年前 , 9F
私心 高舉過頭 感受度較好
12/17 20:54, 9F
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12/17 20:54, 4年前 , 10F
1 行程可以再長一點 2感覺肩背固定不夠穩有代償到
12/17 20:54, 10F
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12/17 20:55, 4年前 , 11F
換v型槓 往下壓 感受度也不錯
12/17 20:55, 11F
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12/17 21:01, 4年前 , 12F
請照側面
12/17 21:01, 12F
推
12/17 21:26, 4年前 , 13F
三頭有三個頭不同的動作或增加點小細刺激比重會不同
12/17 21:26, 13F
推
12/17 21:27, 4年前 , 14F
微蹲 再往後站一點
12/17 21:27, 14F
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12/17 21:28, 4年前 , 15F
下拉想針對長頭多點刺激用兩條分開拉或是雙長把手
12/17 21:28, 15F
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12/17 21:29, 4年前 , 16F
拉至身體後側
12/17 21:29, 16F
推
12/17 21:40, 4年前 , 17F
12/17 21:40, 17F
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12/17 21:41, 4年前 , 18F
11:27秒那裡看一下
12/17 21:41, 18F
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12/17 21:55, 4年前 , 19F
1.肩胛後收下放2.彎曲時可以故意再往上一點，手肘動了
12/17 21:55, 19F
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12/17 21:55, 4年前 , 20F
都沒關係，讓三頭伸展更多，下拉先固定好手肘之後再拉
12/17 21:55, 20F
推
12/17 22:00, 4年前 , 21F
下壓吧？下拉要怎麼練三頭
12/17 22:00, 21F
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12/17 22:03, 4年前 , 22F
或是到底部暫停個幾秒
12/17 22:03, 22F
推
12/17 22:05, 4年前 , 23F
身高好高
12/17 22:05, 23F
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12/17 22:11, 4年前 , 24F
我覺得三頭滑輪“下拉“比較貼切，下壓感覺是指電鑽式XD
12/17 22:11, 24F
推
12/17 22:12, 4年前 , 25F
稍微做一點髖關節鉸鏈，可以參考kosmofit
12/17 22:12, 25F
推
12/17 22:42, 4年前 , 26F
看起來伸太直
12/17 22:42, 26F
推
12/18 00:21, 4年前 , 27F
手掌要順勢網外 才有撕裂感
12/18 00:21, 27F
推
12/18 00:44, 4年前 , 28F
請拍側面鄉民比較好判斷
12/18 00:44, 28F
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12/18 00:49, 4年前 , 29F
先用輕重量多次數去抓三頭發力最好角度 再慢慢加重
12/18 00:49, 29F
噓
12/18 01:02, 4年前 , 30F
拍後面是要看什麼 側面ok
12/18 01:02, 30F
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12/18 01:07, 4年前 , 31F
感激各位的建議，我再來一一測試/修正
12/18 01:07, 31F
推
12/18 01:40, 4年前 , 32F
站後面一點、上半身前頃，然後手肘向身體靠攏
12/18 01:40, 32F
推
12/18 03:21, 4年前 , 33F
12/18 03:21, 33F
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12/18 03:22, 4年前 , 34F
參考peeta葛格 我覺得交叉下拉感受度更深
12/18 03:22, 34F
推
12/18 06:00, 4年前 , 35F
我一開始練三頭的時候滑輪也感受度不明顯，後來改做DB
12/18 06:00, 35F
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12/18 06:00, 4年前 , 36F
kickback，這個感受度明顯很多
12/18 06:00, 36F
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12/18 06:01, 4年前 , 37F
可以先用這個動作抓肌肉發力的感覺，再去試試滑輪看看
12/18 06:01, 37F
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12/18 06:01, 4年前 , 38F
有沒有改善
12/18 06:01, 38F
推
12/18 09:54, 4年前 , 39F
這台滑輪的位置太低了~
12/18 09:54, 39F
推
12/18 23:21, 4年前 , 40F
建議到底的時候手往外拉 感受度會更好 我之前動作跟你
12/18 23:21, 40F
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12/18 23:21, 4年前 , 41F
一樣 後來被WG教練提醒後 才找到一片天XD
12/18 23:21, 41F
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12/22 15:21, 4年前 , 42F
到底左右手分開 手肘向外轉
12/22 15:21, 42F
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