[問題] 熱量赤字的疑問已刪文
增肌減脂為條件，那比較兩種飲食方式。都有重訓的情況下，蛋白質營養素也在體重每公
斤1.5-2.2g左右，那第一 控制飲食熱量為TDEE-20%。第二吃較多的食物，然後一天增加
有氧或間歇運動消耗熱量讓整日的熱量也是控制在TDED -20%左右。
第一的好處較省錢，第二的好處能吃較多東西且食物各種營養素攝取較多元。請問各位巨
巨
們認為哪一種對身體較有助於幫助增肌減脂。
小弟長達一年採用第一種方式飲食，但成效不大，另外有一天至少喝多少水容量的建議嗎
？在麻煩巨巨們的熱心回覆，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.205.72 (臺灣)
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※ 編輯: s0928352112 (223.138.205.72 臺灣), 11/21/2019 00:11:20
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