[討論] 大家怎麼增加最大重量?

看板MuscleBeach作者 (魯魯咪的魯蛇)時間6年前 (2019/11/17 17:15), 6年前編輯推噓-3(11推 14噓 24→)
留言49則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 我二頭很爛QQ 一直很想把二頭力量練大， 記得一個月前我二頭最重只能做20單位QQ(二頭彎舉機) 到了最近，我可以舉到3X單位， 但是，這個重量已經卡了兩個禮拜QQ 想請問大家，怎麼突破，邁向重量40單位 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573982133.A.7B1.html
推
11/17 17:23, 6年前 , 1F
40公斤單手不容易
11/17 17:23, 1F
哥，雙手，而且我猜單位是機械式器材，單位是磅QQ
推
11/17 17:23, 6年前 , 2F
退5 走漸升 燒到力竭 每兩天一次
11/17 17:23, 2F
我自己是一個禮拜練一次，兩天練一次比較好嗎? ※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 11/17/2019 17:24:53
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11/17 17:26, 6年前 , 3F
找朋友
11/17 17:26, 3F
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11/17 17:27, 6年前 , 4F
幫你補
11/17 17:27, 4F
推
11/17 17:29, 6年前 , 5F
小肌群 疲乏快 恢復也快 如果要努力練 就兩天練一次
11/17 17:29, 5F
OK 那我改4天練一次好了，另外 如果當天有大肌群，可以練小肌群嗎 我現在的課表是這樣 1. 背部 + 核心 + 屁股 2.胸 跑步機10分鐘 3.腿 4.肩膀 + 核心 +屁股 5.手 (二頭 + 三頭) 請問大概要怎改? ※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 11/17/2019 17:32:55
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11/17 17:40, 6年前 , 6F
怎麼排都可以，固定就好，讓肌肉習慣才有力氣恢復和成
11/17 17:40, 6F
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11/17 17:40, 6年前 , 7F
長
11/17 17:40, 7F
主要是我不知道哪個時間點可以增加重量
推
11/17 17:41, 6年前 , 8F
如果是我 我會 一 3+2 二 1+5 三 3+4 四休 五 2+5 六 3+
11/17 17:41, 8F
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11/17 17:41, 6年前 , 9F
1+5 日休 不過 我跟你的目的不同 我的課表排法不見得適
11/17 17:41, 9F
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11/17 17:42, 6年前 , 10F
用你的需求
11/17 17:42, 10F
一般來說，分項不是比較好嗎
推
11/17 18:01, 6年前 , 11F
一個禮拜練一次是什麼鬼
11/17 18:01, 11F
一個禮拜練一次手(二頭+三頭)，我現在每個禮拜幾乎每天都 健身房
噓
11/17 18:14, 6年前 , 12F
這個東西根本來洗廢文的，可以看一下他在fitness板的文
11/17 18:14, 12F
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11/17 18:14, 6年前 , 13F
章,例如用價格估熱量或像本文一樣用不知道什麼鬼單位在
11/17 18:14, 13F
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11/17 18:14, 6年前 , 14F
算重量
11/17 18:14, 14F
我哪時候拿價格估熱量== 奇怪欸，單位這種東西就通用阿，健身房有KG有磅 啊我不確定，我不能打單位，你家住海邊?
推
11/17 18:31, 6年前 , 15F
練二頭 第一個動作就要練了 不然效果很差
11/17 18:31, 15F
S大，請問你一周練幾次二頭?
噓
11/17 19:01, 6年前 , 16F
單位是什麼
11/17 19:01, 16F
單位就通用阿
噓
11/17 19:21, 6年前 , 17F
原來是洗文來著 我沒看這麼多板.....（汗
11/17 19:21, 17F
挖~直接被貼標籤欸，可以檢舉惹八==
噓
11/17 19:31, 6年前 , 18F
若認真想問，怎麼會連阻力單位都不知道？認真回答他都像
11/17 19:31, 18F
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11/17 19:31, 6年前 , 19F
被當白癡。
11/17 19:31, 19F
噓
11/17 19:33, 6年前 , 20F
11/17 19:33, 20F
請問一下，阻力單位是甚麼?? 另外，我用單位打哪裡有問題??? 我的問題是，想加大重量好嗎 不管是35磅 加到 40磅 還是 35公斤 加到 40公斤 不是都一樣嗎? 一定要糾結那一個名詞 而忽略整個問題? ※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 11/17/2019 19:46:08 ※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 11/17/2019 19:48:25
噓
11/17 19:54, 6年前 , 21F
單位不重要？知道二頭肌彎舉20公斤進步到30公斤是什麼概
11/17 19:54, 21F
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11/17 19:54, 6年前 , 22F
念你懂嗎？還有，你忘記你別的文章問減脂，人家問吃的內
11/17 19:54, 22F
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11/17 19:54, 6年前 , 23F
容蛋白質量，你回你夾120元，忘記了嗎？根本鬧的，當別
11/17 19:54, 23F
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11/17 19:54, 6年前 , 24F
人智障喔
11/17 19:54, 24F
哈哈，你真的很逗，我有說單位不重要? 我在回1F不是說單位是"磅"了? 還是你假裝沒看到? 甚麼蛋白質量? 反正你就直接說我洗文章不就好了，還扯東扯西== ※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 11/17/2019 19:59:38
噓
11/17 20:05, 6年前 , 25F
二頭彎舉機你一手舉？還兩手？動作全程還半程？你三組每
11/17 20:05, 25F
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11/17 20:05, 6年前 , 26F
組幾下？一個月前可以幾下幾組？你看其他人真心要問的都
11/17 20:05, 26F
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11/17 20:05, 6年前 , 27F
會寫上完整訓練課表和每日進食情況，哪有像你這樣的？
11/17 20:05, 27F
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11/17 20:07, 6年前 , 28F
哈哈個屁，羞恥心有聽過嗎？
11/17 20:07, 28F
噓
11/17 20:09, 6年前 , 29F
11/17 20:09, 29F
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11/17 20:10, 6年前 , 30F
這種問題跟洗文章有87%相似度
11/17 20:10, 30F
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11/17 20:11, 6年前 , 31F
11/17 20:11, 31F
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11/17 20:12, 6年前 , 32F
還記得嗎？用自助餐價格估營養成份，你確定是正常的？
11/17 20:12, 32F
噓
11/17 20:47, 6年前 , 33F
你以為可以這樣一直穩定快速成長？
11/17 20:47, 33F
→
11/17 20:47, 6年前 , 34F
那你一年後可以舉300囉
11/17 20:47, 34F
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11/17 20:57, 6年前 , 35F
幫QQ
11/17 20:57, 35F
噓
11/17 21:31, 6年前 , 36F
板友真好，都被翻舊文了
11/17 21:31, 36F
推
11/17 21:32, 6年前 , 37F
就算是洗文章也用不著那麼兇ㄅ== 和氣生菜
11/17 21:32, 37F
噓
11/17 22:02, 6年前 , 38F
回答價錢真的會笑死
11/17 22:02, 38F
噓
11/17 23:00, 6年前 , 39F
你好歹搜個舊文，別老是伸手
11/17 23:00, 39F
→
11/18 00:19, 6年前 , 40F
不做點功課每天上健身房亂練只是浪費時間而已
11/18 00:19, 40F
推
11/18 00:57, 6年前 , 41F
???? 二三頭跟背胸一起練不就好了
11/18 00:57, 41F
→
11/18 02:50, 6年前 , 42F
你就排 推（胸肩三頭）拉（背二頭）腿（腿臀核心）一
11/18 02:50, 42F
→
11/18 02:50, 6年前 , 43F
週2次循環 試看看
11/18 02:50, 43F
噓
11/18 09:32, 6年前 , 44F
我50磅都做10單位
11/18 09:32, 44F
推
11/18 10:28, 6年前 , 45F
你484認真問問題忘記切換本尊 用到廢文帳號 幫你QQ
11/18 10:28, 45F
推
11/18 12:09, 6年前 , 46F
單位到底是啥？磅就磅公斤就公斤！一磅是幾公斤知道嗎？所
11/18 12:09, 46F
→
11/18 12:09, 6年前 , 47F
以如果是自由槓的槓片你也要說是一單位？
11/18 12:09, 47F
噓
11/19 08:07, 6年前 , 48F
看不懂
11/19 08:07, 48F
推
11/28 00:24, 6年前 , 49F
別練了吧 好雷
11/28 00:24, 49F
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