[問題] 側身對握單槓的瓶頸已刪文

看板MuscleBeach作者 (進撃の肥宅)時間4年前 (2019/11/13 12:18), 4年前編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 6人參與, 4年前最新討論串1/1
之前板上有人分享美國最新陸軍體測的項目 其中有一項叫單槓舉膝過肘 1下為及格 20下滿百 https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
看完後在試拉過程中才發現自己做這個動作時身體會往一側旋轉 有種"哇~ 好不符合人體工學啊"的感覺 很難保持影片中那樣平穩 之前玩突擊隊引體向上也有過同樣問題 https://i.imgur.com/4pfJV0I.jpg
因為我平時只練引體向上 正手反手寬窄握都有練 自認姿勢標準可以直上直下 身體不擺盪不借力完成 所以應該不是背部肌力不夠的關係 然而在側身對握單槓時就很難控制身體想轉成正面 請問該針對哪部位加強訓練可以改善這問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.153.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573618726.A.31F.html ※ 編輯: FUBAR (123.192.153.194 臺灣), 11/13/2019 12:22:41
推
11/13 12:34, 4年前 , 1F
肩膀&核心吧...
11/13 12:34, 1F
推
11/13 12:36, 4年前 , 2F
手臂微微彎曲 不要完全垂下 應該就不會轉了吧
11/13 12:36, 2F
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11/13 12:41, 4年前 , 3F
全放不是才算姿勢標準嗎?我光是側身掛豬肉吊在那都好想轉QQ
11/13 12:41, 3F
推
11/13 13:33, 4年前 , 4F
那你靠近身體那隻手要出更多的力
11/13 13:33, 4F
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11/13 14:50, 4年前 , 5F
有時候都練這個 二頭刺激很夠
11/13 14:50, 5F
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11/13 21:28, 4年前 , 6F
@回o大 我手越是發力去維持平衡 下半身會越是轉正 不過我發
11/13 21:28, 6F
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11/13 21:29, 4年前 , 7F
現下肢如果呈L sit狀況會改善許多
11/13 21:29, 7F
推
11/13 22:41, 4年前 , 8F
這個跟一般單槓拉窄的的差不多吧...
11/13 22:41, 8F
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11/13 22:55, 4年前 , 9F
你的正面是指哪 有看沒有懂
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11/13 23:00, 4年前 , 10F
我舉這位影片中小女孩為例 https://youtu.be/xUW6Vd4ii3o
11/13 23:00, 10F
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11/13 23:01, 4年前 , 11F
在她下放時身體都會微微轉正 在拉起時才會側身
11/13 23:01, 11F
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11/13 23:02, 4年前 , 12F
我想問的是該如何全程都保持在側身不轉動
11/13 23:02, 12F
推
11/13 23:18, 4年前 , 13F
這動作比較吃手 有在萵苣看過吊上去前水平又左右翻來翻去
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11/13 23:18, 4年前 , 14F
那核心不曉得多猛
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11/13 23:20, 4年前 , 15F
我剛試了 身體要有意識往反向轉 靠身體的手掌要往內側壓
11/13 23:20, 15F
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