[問題] 核心出力的方式？

看板MuscleBeach作者 (victor9819)時間4年前 (2019/11/13 04:12), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 12人參與, 4年前最新討論串1/1
很多動作都需要核心出力，核心繃緊但是最近摸索跟爬文看到的形容方式 先腹式呼吸，然後嘴巴吐氣（用嘶的聲音似乎比較能讓腹部出力），但是這樣腹部就會凹下去，所以要避免凹下去這個結果？或是想像把腹部從內撐開的感覺？ 這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？ 所以核心出力腹部會凸起？ 想問有人比較知道核心出力的方式？ 好難參透... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.133.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573589552.A.7B6.html
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吹氣球吹熄前方蠟燭那種用力感
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腹內壓
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推
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歌手也常練的基本功叫做「支撐」，吐氣時設法抵抗腹部自
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然的縮小，那是一種抵抗收縮的感覺，不是外推感，不過可
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以用外推來想像用力感。
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整個腹腔往前後左右整個外推，是可以用的提示法。
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推
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躺下找人用手壓你的肚子試著用肚子力量把手頂回去沒朋友
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就用字典練習
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推
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大便的時候那種fu
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推
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躺在地板上 下背會自然拱起 然後想辦法將下背貼到地板
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推樓上：大便用力fu，很傳神
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11/13 10:16, 4年前 , 12F
咳嗽 會嗎？
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推
11/13 13:31, 4年前 , 13F
覺得 躺地板 下背貼地的方式 很有感XD
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推
11/13 14:18, 4年前 , 14F
你要感覺肚子是往下出力而不是往肚臍出力，躺著比較明顯
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感謝以上的建議 拿出力的時候應該不用把肚子外凸而是微收 想像大便的施力？ ※ 編輯: victor9819 (39.8.133.36 臺灣), 11/13/2019 17:36:31
推
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沒朋友用彈力帶綁肚子
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推
11/13 20:19, 4年前 , 16F
全集中　水之呼吸
11/13 20:19, 16F
推
11/13 21:36, 4年前 , 17F
不是要練習吹葫蘆嗎？（誤
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