[閒聊] 陳信安訓練課表

看板MuscleBeach作者 (jami)時間4年前 (2019/11/13 00:33), 編輯推噓32(39推 7噓 48→)
留言94則, 46人參與, 4年前最新討論串1/4 (看更多)
剛剛看到某個youtuber 找了台灣飛人陳信安來拍影片 拍他現在的訓練課表 怕有打廣告嫌疑就不貼影片了 有興趣的自己可以google 還滿有趣的 可以看到運動員的訓練跟我們平常做的重訓不太一樣 之前就有聽說他自主訓練的很狂 退休後的課表感覺也是滿累人的 而且身材保持的也太好，真的帥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.2.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573576410.A.D3E.html
推
11/13 01:13, 4年前 , 1F
退休還能保持Y
11/13 01:13, 1F
推
11/13 05:56, 4年前 , 2F
看完很失望 有點明白台灣台灣籃球為什麼那麼爛 下面留言
11/13 05:56, 2F
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11/13 05:56, 4年前 , 3F
還一堆吹捧
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推
11/13 06:55, 4年前 , 4F
他只練腹肌吧
11/13 06:55, 4F
→
11/13 08:09, 4年前 , 5F
爆發力只能增加5%? 胡說八道
11/13 08:09, 5F
推
11/13 08:20, 4年前 , 6F
二樓他那個已經是退休的訓練，跟他還是選手的訓練差
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11/13 08:20, 4年前 , 7F
非常多好嗎？
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推
11/13 08:23, 4年前 , 8F
二樓台灣籃球那麼爛？可以看一下google一下陳信安的
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11/13 08:23, 4年前 , 9F
影片好嗎？台灣飛人跟退休訓練菜單怎麼會一樣...
11/13 08:23, 9F
推
11/13 08:26, 4年前 , 10F
陳信安台灣最強但就是nba都摸不到阿…整天酸的書豪反而
11/13 08:26, 10F
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11/13 08:26, 4年前 , 11F
整天被酸沒有在練球
11/13 08:26, 11F
推
11/13 09:25, 4年前 , 12F
樓上好奇怪哦，所以一定要摸到NBA才能算強？真嚴苛
11/13 09:25, 12F
推
11/13 09:25, 4年前 , 13F
先證明捧信安跟酸書豪的都是同一批人吧，兩人生長環境差
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11/13 09:25, 4年前 , 14F
那麼多，在這鍵盤諸葛…
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推
11/13 09:25, 4年前 , 15F
你們有沒有看內容阿 重點不是他菜單開什麼 是他講的內容
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11/13 09:25, 4年前 , 16F
跟整個訓練方針流程根本不行阿 都還不用說他動作標準度
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11/13 09:25, 4年前 , 17F
看他精美的 dumbbell row還跟妹子說是練肩膀 就算他是現
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11/13 09:25, 4年前 , 18F
役 拿這些觀念東西增加訓練量能強到哪 看完覺得就是跟一
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11/13 09:25, 4年前 , 19F
休 k老師之流而已
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噓
11/13 09:45, 4年前 , 20F
樓上不就好強
11/13 09:45, 20F
噓
11/13 10:14, 4年前 , 21F
他說的5%是跳躍力吧 不是爆發力 當然每個人都不一樣
11/13 10:14, 21F
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11/13 10:15, 4年前 , 22F
我覺得他說跳躍是天生的沒錯阿 後天增強也是5%差不多
11/13 10:15, 22F
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11/13 10:16, 4年前 , 23F
只是訓練後 跳的比較輕鬆 也比較持久 但是最高高度很難再
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11/13 10:16, 4年前 , 24F
提升
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11/13 10:39, 4年前 , 25F
哪來的後天增強5%
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11/13 10:40, 4年前 , 26F
不會練就說只能進步5%？
11/13 10:40, 26F
推
11/13 10:51, 4年前 , 27F
每個人強項弱項生活習慣飲食作息全都不同，參考人家菜單
11/13 10:51, 27F
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11/13 10:51, 4年前 , 28F
不是照單全收，應該是看人家用怎樣的方式在訓練強化自己
11/13 10:51, 28F
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11/13 10:52, 4年前 , 29F
不足的部分吧，他練的很全面有什麼好酸的嗎？
11/13 10:52, 29F
噓
11/13 10:55, 4年前 , 30F
第一次聽跳躍跟基因有關 這種說法並不好 因為跳本來就是爆發
11/13 10:55, 30F
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11/13 10:56, 4年前 , 31F
力相關動作 要說跟基因有關也只有紅肌跟白肌的差異 但一般人
11/13 10:56, 31F
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11/13 10:58, 4年前 , 32F
只要透過訓練 都是可以有效增加的 那你要說這個增加是基因還
11/13 10:58, 32F
推
11/13 11:13, 4年前 , 33F
跳躍能力跟肌肉有關外協調性也很重要
11/13 11:13, 33F
推
11/13 11:14, 4年前 , 34F
什麼東西說到後面都跟基因有關阿…只是訓練可以增加的幅
11/13 11:14, 34F
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11/13 11:15, 4年前 , 35F
度還是很多
11/13 11:15, 35F
推
11/13 12:33, 4年前 , 36F
摸不到跟語言那些也有關係好嗎 早期華人去美國遇到的歧
11/13 12:33, 36F
→
11/13 12:33, 4年前 , 37F
視比現在嚴重那麼多 他身材也不差吧？40歲左右了
11/13 12:33, 37F
推
11/13 13:51, 4年前 , 38F
他也就分享他的訓練菜單 也不是他的頻道 是有啥好酸
11/13 13:51, 38F
噓
11/13 14:41, 4年前 , 39F
不懂臺灣籃球 不懂陳信安 就別隨意批評啦
11/13 14:41, 39F
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11/13 15:38, 4年前 , 40F
單純以自己球隊例子 175 70沒特別訓練手掌過框 身邊隊友
11/13 15:38, 40F
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11/13 15:39, 4年前 , 41F
180-190的 跳的有些還沒一塊豆腐高 這不是天生是什麼= =
11/13 15:39, 41F
噓
11/13 16:24, 4年前 , 42F
二樓你有CSCS? 沒有的話 就閉嘴
11/13 16:24, 42F
推
11/13 18:17, 4年前 , 43F
跳躍力本來就很吃天份
11/13 18:17, 43F
推
11/13 18:38, 4年前 , 44F
黃士倫不就170公分訓練到可以灌籃?只進步5%?
11/13 18:38, 44F
推
11/13 18:48, 4年前 , 45F
黃士倫原本跳多高？
11/13 18:48, 45F
推
11/13 19:05, 4年前 , 46F
黃士倫原本就天生神力吧，不過後天有是比很多人努力
11/13 19:05, 46F
推
11/13 19:36, 4年前 , 47F
這篇釣出好多沒在打球的鍵盤教練
11/13 19:36, 47F
推
11/13 20:10, 4年前 , 48F
鍵盤酸宅：台灣人好弱 我好自卑 嗚嗚
11/13 20:10, 48F
推
11/13 21:48, 4年前 , 49F
黃有打藥嗎？
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推
11/13 21:48, 4年前 , 50F
彈性不吃天賦??彈性不吃基因? 那NBA一堆跳跳人怎都
11/13 21:48, 50F
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11/13 21:50, 4年前 , 51F
黑人 透過訓練可以增加彈性沒問題 但還是有限
11/13 21:50, 51F
推
11/13 23:12, 4年前 , 52F
黃長年低體脂，之前還每天吃麥當勞做實驗= =
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11/13 23:12, 4年前 , 53F
根本基因奇葩
11/13 23:12, 53F
推
11/14 04:01, 4年前 , 54F
我覺得他意思應該是譬如一個人上限都100公分 但是你
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→
11/14 04:01, 4年前 , 55F
現在只有發揮60% 訓練可以幫助你發揮到100%但最多只
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11/14 04:01, 4年前 , 56F
能到105公分，不可能到130公分 這樣吧
11/14 04:01, 56F
推
11/14 09:49, 4年前 , 57F
樓上 我也是這個意思 不過一堆鍵盤教練好像都練到能灌籃
11/14 09:49, 57F
→
11/14 09:49, 4年前 , 58F
黃士倫的例子 你知道他原本跳多高? 搞不好本來就可以扣
11/14 09:49, 58F
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11/14 09:50, 4年前 , 59F
只是訓練讓他可以扣的比較輕鬆 不用看當天狀況
11/14 09:50, 59F
推
11/14 11:12, 4年前 , 60F
信安就是帥~
11/14 11:12, 60F
推
11/14 11:44, 4年前 , 61F
陳信安跟林書豪養成環境差那麼多怎能一起比
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11/14 11:44, 4年前 , 62F
亂比一通 光成長過程的飲食就有差了
11/14 11:44, 62F
推
11/14 12:38, 4年前 , 63F
彈性後天能增加的不多吧，我朋友從來不重訓，飲食隨便，
11/14 12:38, 63F
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11/14 12:38, 4年前 , 64F
但彈性就是好，第一步就是快，對抗性也不錯
11/14 12:38, 64F
噓
11/14 12:42, 4年前 , 65F
那個菜單一看就知道配合女生的，還有人當真喔？
11/14 12:42, 65F
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11/14 13:39, 4年前 , 66F
如果用信安球員時期的菜單我看沒有多少人做得完XDDD
11/14 13:39, 66F
推
11/14 18:00, 4年前 , 67F
信安高中時期一天練五次 一次兩小時 回到家11點多 松山
11/14 18:00, 67F
→
11/14 18:00, 4年前 , 68F
練完去台銀練 練完回松山再去台銀 再回松山
11/14 18:00, 68F
推
11/14 22:40, 4年前 , 69F
看完覺得難怪台灣輸國外一大截 然後只會怪基因xd
11/14 22:40, 69F
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11/14 22:41, 4年前 , 70F
練多狂不是重點 練的對 內容才是重點
11/14 22:41, 70F
推
11/14 23:40, 4年前 , 71F
15分有說現在跟以前訓練不同 回去重看
11/14 23:40, 71F
推
11/14 23:50, 4年前 , 72F
然後就會有人開始說：我練力量的啦，跟他們練功能性的
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→
11/14 23:50, 4年前 , 73F
不一樣啦
11/14 23:50, 73F
推
11/15 00:11, 4年前 , 74F
飛人退役多年了 身材保持真好
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11/15 02:08, 4年前 , 75F
基因當然佔主因啦，白肌紅肌粉紅肌先弄懂哪些人種高低
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11/15 02:10, 4年前 , 76F
如基因不是佔主因，台灣就不會一堆球員都是原住民
11/15 02:10, 76F
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11/15 02:11, 4年前 , 77F
更正，球員+選手，一堆舉重選手都是原住民
11/15 02:11, 77F
推
11/15 05:40, 4年前 , 78F
基因本來就主因了 不然NBA一堆黑人是假的喔...
11/15 05:40, 78F
推
11/15 11:36, 4年前 , 79F
這個版是不是太瞧不起運動員了????
11/15 11:36, 79F
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11/15 14:01, 4年前 , 80F
樓上 很多人都練個幾年 就以為自己比競技運動員猛了
11/15 14:01, 80F
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11/15 20:56, 4年前 , 81F
不否認基因很重要，但是原住民選手多也不一定表示他
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11/15 20:56, 4年前 , 82F
們基因真的很好，還有經濟因素啊，他們是用命在拼的
11/15 20:56, 82F
→
11/15 21:13, 4年前 , 83F
也有看過研究把兩個從事不同運動的雙胞胎，抓來測，
11/15 21:13, 83F
→
11/15 21:14, 4年前 , 84F
一個耐力運動，一個爆發力運動 結果發現兩者的快縮
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11/15 21:14, 4年前 , 85F
肌跟慢縮肌比例完全不同。
11/15 21:14, 85F
推
11/15 21:15, 4年前 , 86F
基因決定天花板努力才有機會知道有多高，一般人根本
11/15 21:15, 86F
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11/15 21:16, 4年前 , 87F
離天花板還很遠。
11/15 21:16, 87F
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11/16 10:52, 4年前 , 88F
但天花板是放棄努力很好用的理由
11/16 10:52, 88F
推
11/16 20:03, 4年前 , 89F
基因控制一切，環境對基因的影響探討叫做表徵基因體學
11/16 20:03, 89F
推
11/16 20:05, 4年前 , 90F
人類終究還是生物，只是我們自認為自己很不同而已。跟
11/16 20:05, 90F
→
11/16 20:05, 4年前 , 91F
在發酵槽裡面跑發酵的細菌本質上沒什麼差別，什麼樣的
11/16 20:05, 91F
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11/16 20:06, 4年前 , 92F
細菌跑出什麼樣的產率
11/16 20:06, 92F
噓
11/19 14:14, 4年前 , 93F
樓上一堆人不會練爆發然後一直嘴...
11/19 14:14, 93F
推
11/20 12:27, 4年前 , 94F
笑死 那麼會練爆發力練進NBA看看阿 只會嘴
11/20 12:27, 94F
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