[情報] 壺鈴運動_關於Swing已刪文
除了架式之外，壺鈴運動的Swing方式，是大家疑惑第二多的問題了，從視覺上都會說，
膝蓋動來動去的，阿捏甘丟？
首先，我們先來看個片吧：https://youtu.be/i4CnAvIhBcY
目前比較少人以影片中的的Swing模式，來進行訓練和教學，雖然已經存在很久，不過對
於大家來說感覺還是很陌生的新東西。壺鈴運動中的盪壺方式為Girevoy Sport Swing，簡稱GS Swing，其訓練目標和功能和大
家熟知的硬式盪壺（HardStyle）是截然不同的。
「屈髖伸膝，屈膝伸髖」這是整個Swing動作過程時，簡略的下半身關節動作。這樣的目
的是希望讓身體保持彈性，讓全身連動以適度的張力跟著壺鈴動量擺盪，而非每一下要產
生最大的張力，所以看起來好像是在搖晃一般。
以這種方法操作，我們從旁看Swing時，身體會隨著壺鈴移動位置而產生不同角度的傾倒
來維持平衡，壺鈴的軌跡就好像是個鐘擺(pendulum)的樣子。
整個Swing過程中，非必要時不會特別的加速，反而有一種借力使力的感覺，像是盪鞦韆
一般。採用這樣的盪壺方式，首要強調的節省身體能量，盡量拉長Swing的時間，培養肌
力、爆發力與心肺耐力。若是以徑賽許手來比喻，你可以將硬式盪壺想像成百米短跑選手，而今天介紹的Swing方
式則是是中長距離選手。
So，看到這，希望能讓你多認識一點壺鈴運動中的Swing方式，瞭解其背後的用意，不是
膝蓋動來動去的就是錯的喔，端看你的訓練需求和目標，來決定你要怎麼盪。
By the Way，這個月底11/30 (六) 我會舉辦一場小型的課程來教Swing唷，有興趣的朋友
歡迎到下方連結報名喔！我們下次見！
https://forms.gle/PLzkrGrLLkaBcUbB7
FB：彼得皓甩壺鈴PeterHao
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