[問題] 是否有重訓動作是故意含胸？

看板MuscleBeach作者 (weizzzzz)時間4年前 (2019/11/02 17:02), 4年前編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 因為小弟很菜 想請問各位前輩們是否有這種動作 因為在我的認知裡每個動作 都該將身體保持中立位穩定好肩胛， 不知道這樣的認知是否有錯？ 請前輩們指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.101.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1572685348.A.488.html
推
11/02 17:12, 4年前 , 1F
硬舉啊 為了縮短行程會含胸
11/02 17:12, 1F
請問一下為什麼硬舉含胸會縮短行程？
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11/02 17:14, 4年前 , 2F
你的固定是什麼意思，夾死還是穩定?例如，肩推肩胛一定
11/02 17:14, 2F
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11/02 17:16, 4年前 , 3F
會動啊。划船也有人延伸出去拉長行程，一樓的技術性圓背
11/02 17:16, 3F
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11/02 17:16, 4年前 , 4F
也是。
11/02 17:16, 4F
謝謝 改成穩定比較好
推
11/02 18:29, 4年前 , 5F
reverse fly？孤立後三角減少斜方參與 有錯請更正
11/02 18:29, 5F
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11/02 18:43, 4年前 , 6F
Dips
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11/02 18:48, 4年前 , 7F
昨天才剛看傑夫一個類似的影片，是練旋轉肌的，這算含
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11/02 18:50, 4年前 , 8F
胸嗎？肩胛內旋看起來就像含胸，可是很多動作都需要肩胛
11/02 18:50, 8F
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11/02 18:50, 4年前 , 9F
內旋。
11/02 18:50, 9F
推
11/02 18:54, 4年前 , 10F
什麼是含胸？
11/02 18:54, 10F
※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/02/2019 19:13:32
推
11/02 19:15, 4年前 , 11F
就是字面上意思
11/02 19:15, 11F
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11/02 19:34, 4年前 , 12F
夾胸 用含胸看不懂
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11/02 19:59, 4年前 , 13F
俯身飛鳥
11/02 19:59, 13F
推
11/02 20:01, 4年前 , 14F
我划船會
11/02 20:01, 14F
推
11/02 21:11, 4年前 , 15F
高位窄下拉
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推
11/02 21:20, 4年前 , 16F
含胸跟夾胸不同 含胸是彎曲胸椎
11/02 21:20, 16F
對 我想問的是含胸不是夾胸 硬舉縮短行程應該是夾胸吧？ ※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/02/2019 21:53:10
推
11/02 21:51, 4年前 , 17F
俄挺
11/02 21:51, 17F
推
11/02 23:39, 4年前 , 18F
後水平
11/02 23:39, 18F
推
11/03 00:03, 4年前 , 19F
硬舉含胸就是特別彎曲胸椎去拉，因為含胸的時候，手
11/03 00:03, 19F
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11/03 00:03, 4年前 , 20F
掌對地面的垂直高度會降低 行程能夠縮短
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11/03 00:04, 4年前 , 21F
含胸當然還是要保持下背脊椎中立
11/03 00:04, 21F
謝謝 請問這是比賽才會用的嗎 ※ 編輯: weizzzzz (39.11.101.52 臺灣), 11/03/2019 00:58:00
推
11/03 01:39, 4年前 , 22F
圓背 技術性圓背 https://youtu.be/96xq__8vXgA
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11/03 11:38, 4年前 , 23F
如果你比賽要用這個技巧當然平時訓練就要練習
11/03 11:38, 23F
推
11/03 13:36, 4年前 , 24F
不過 技術性圓背跟前面所提到的含胸（彎曲胸椎）我認為
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11/03 13:36, 4年前 , 25F
還是不一樣
11/03 13:36, 25F
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11/03 18:27, 4年前 , 26F
練serratus anterior的時候
11/03 18:27, 26F
請問有動作推薦嗎謝謝 ※ 編輯: weizzzzz (110.26.105.120 臺灣), 11/04/2019 10:28:57
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11/04 11:41, 4年前 , 27F
Screwdriver 查Jeff cavaliere screwdriver可練obliqu
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11/04 11:41, 4年前 , 28F
e 跟serratus anterior
11/04 11:41, 28F
推
11/04 13:18, 4年前 , 29F
肩胛打開 胸肌前收的意思
11/04 13:18, 29F
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